Treino desportivo

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Information about Treino desportivo
Sports

Published on February 4, 2014

Author: xicott

Source: slideshare.net

TREINO DESPORTIVO TRABALHO REALIZADO POR: ANDRÉ LOPES - 2873 FRANCISCO VITORINO - 3027 MANUEL ALCÂNTARA - 2999 MAURO BRANCO - 3034 Escola Profissional Val do Rio

ÍNDICE ▪ Introdução ▪ Treino Geral ▪ Objetivos do treino desportivo ▪ Regras de Treino ▪ Competição ▪ Sobrecarga ▪ Conclusão ▪ Vídeo ▪ Referencias bibliográficas

INTRODUÇÃO Neste trabalho vamos falar sobre o treino desportivo, os objetivos de treino, regras de treino básicas e o treino desportivo a nível competitivo. Como devemos lidar com o corpo humano quando se faz exercício físico, cuidados a ter etc...

TREINO GERAL ▪ É um atividade de longa duração que consiste em graduar de forma progressiva, individualizada, atuando só nas funções no corpo humano, físicas e psicológicas. ▪ O treino desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações elevando a forma física do individuo. Nunca se deve fazer treino desportivo estando com problemas no organismo como cansaço ou sono, meio ambiente poluído, estando doente, não estar motivado a nível psicológico.

TREINO GERAL ▪ Todos nós temos limitações, e como tal temos de nos adaptar às nossas capacidades, fraquezas e arranjar maneira de obter o sucesso na competição pretendida, desenvolvendo a capacidade de entrega, espirito de equipa, a aptidão de cooperação e a vontade de superação.

OBJETIVOS DO TREINO DESPORTIVO  GANHAR E AUMENTAR O DESENVOLVIMENTO MULTILATERAL E FÍSICO  ASSEGURAR E MELHORAR OS DESENVOLVIMENTOS FÍSICOS ESPECÍFICOS DETERMINADOS PELAS NECESSIDADES DE CADA DESPORTO  REALIZAR E APERFEIÇOAR AS TÉCNICAS DO DESPORTO ESCOLHIDO  MELHORAR E APERFEIÇOAR AS ESTRATÉGIAS NECESSÁRIAS  ASSEGURAR E PROCURAR UMA PREPARAÇÃO ÓTIMA PARA A EQUIPA  FORTALECER O ESTADO DE SAÚDE DE CADA ATLETA  PREVENIR LESÕES  AUMENTAR O CONHECIMENTO TEÓRICO DO ATLETA

Progressivo Regularidade Repouso O corpo é constituído por músculos, por isso o corpo só desenvolve se o treino for progressivo, ou seja, não basta fazer exercício de vez em quando, mas sim regularmente e com um plano definido. O corpo só irá apresentar resultados pretendidos quando o corpo se adapta ao esforço que lhe é submetido e assim aumentar progressivamente a carga do treino. O melhor é treinar de 2 a 3 vezes por semana, no decorrer do ano, do que todos os dias durante 2 meses Os benefícios do treino só aparecem com as fases de repouso. Não evite o repouso, estar dorido é bom sinal, significa que o músculo está a progredir como pretendido, mas um grupo muscular precisa de 48h a 72h para recuperar completamente. REGRAS DE TREINO

COMPETIÇÃO ▪ Hoje em dia o que “obriga” os jovens a fazer exercício físico é a prática da mesma em ensinos educativos. ▪ Os jovens têm tendência para estar mais sedentários e têm vindo a engordar nos últimos anos. ▪ A prática de desporto competitivo interescolares incentiva os alunos a se esforçarem e a terem atividades extra curriculares para se concentrarem no desporto. ▪ Só traz vantagens e contribui para o alcance de objetivos como: melhoria da saúde, aperfeiçoamento da função do organismo em crescimento, desenvolvimento das qualidades físicas

ALTA COMPETIÇÃO ▪ O desempenho desportivo é o que se chama hoje em dia por “performance”, ou seja, o resultado obtido em competição, que são as capacidades máximas individuais do atleta numa determinada disciplina desportiva. ▪ A nível competitivo estamos a falar de uma preparação cuidada e que exige todos os dias o treino do corpo para atingir níveis olímpicos. ▪ A preparação para a competição desportiva profissional é um processo que tem de ser percorrido a longo prazo, e tem que haver respeito pelas características individuais, motivação e integridade do estado de saúde do praticante.

SOBRECARGA A SOBRECARGA CORPORAL É A APLICAÇÃO DE UM ESFORÇO ESPECÍFICO ACUMULADO. NOS PRIMEIROS ANOS DE TREINO, O VOLUME DEVE IR AUMENTANDO PROGRESSIVAMENTE E ESTANDO ATENTO AO FATOR INTENSIDADE. A SOBRECARGA IRÁ RESULTAR A FADIGA: Alterações na capacidade de rendimento: Alterações no estado da pessoa: ▪ Diminuição na capacidade de trabalho ▪ Cansaço constante ▪ Aumento do consumo de oxigénio e aumento da ventilação ▪ Insônias ▪ Diminuição da força ▪ Aumento dos erros técnicos ▪ Perda de apetite, perda de peso ▪ Náuseas, problemas intestinais ▪ Dores musculares ▪ Diminuição de defesas

USAIN BOLT VS 100 ANOS DE 100M NOS JOGOS OLÍMPICOS https://www.youtube.com/watch?v=t8FUtYJJzyQ

CONCLUSÃO NESTE TRABALHO APRENDEMOS E DEMOS A CONHECER MAIS SOBRE O TEMA ABORDADO. ACHAMOS INTERESSANTE POIS APRENDEMOS FACTOS SOBRE O TREINO, AS SUAS VARIANTES E TAMBÉM A PARTE MAIS PROFISSIONAL.

BIBLIOGRAFIA WWW.GOOGLE.PT WWW.WIKIPEDIA.PT

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