Suolavertailua

50 %
50 %
Information about Suolavertailua
Health & Medicine

Published on March 13, 2014

Author: pronutritionist

Source: slideshare.net

Description

Tässä kuvasarjassa verrataan mineraalisuolaa, ruusu- eli vuorisuolaa ja tavallista ruokasuolaa. Merisuolan mineraalipitoisuudet ovat hyvin lähellä ruususuolaa.

Erilaisten suolavalmisteiden vertailu THM, MBA, laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen Lääkärikeskus Aava Syöpäsairaala Docrates Page 1

Saantisuositus/vrk (>60-vuotiaalle) Natrium (g) 2,0 Kalium (g) 3,1 (♀) 3,5 (♂) Magnesium (mg) 350 Kalsium (mg) 800 Rauta (mg) 9 Jodi (μg) 150 Suomalainen ravitsemussuositus 2014

Tavallinen pöytäsuola Mineraalisuola Ruususuola (jodioimaton) Natrium (g) 1,9 1,1 1,9 Kalium (g) 0,0 0,89 0,0 Magnesium (mg) 0,0 55 7 Kalsium (mg) 0,0 2,2 11,5 Rauta (mg) 0,0 0,0 0,0 Jodi (μg) 110 105 0,3 1 teelusikka suolaa (5 g) sisältää (huomaa yksiköissä) Lähde: www.fineli.fi

Tavallinen pöytäsuola Mineraalisuola Ruususuola (jodioimaton) Natrium (g) 95 % 55 % 95 % Kalium (g) 0 % 27 % 0 % Magnesium (mg) 0 % 16 % 2 % Kalsium (mg) 0 % 0 % 1 % Rauta (mg) 0 % 0 % 0 % Jodi (μg) 73 % 70 % 0 % 1 teelusikka suolaa (5 g) sisältää suhteessa suositukseen

Esimerkkejä todellisista magnesiumin ja kalsiumin lähteistä • Päivän tarpeeseen magnesiumia (350 mg) tarvitaan – Manteli 35 g: 100 mg – Ruisleipä 4 siivua eli 100 g: 135 mg – Kurpitsansiemenet reilu 2 rkl eli 22 g: 115 mg – (Koko päivän tarve → 6 tl mineraalisuolaa tai 50 tl ruususuolaa) • Päivän tarpeeseen kalsiumia (800 mg) tarvitaan – Juustoa 3 pientä höylättyä siivua: 150 mg – Jogurtti/piimä/maito 4 dl: 480 mg – Lohifile 160 g: 170 mg – (Koko päivän tarve → 367 tl mineraalisuolaa tai 70 tl ruususuolaa)

Uutisia ja keskustelua ravinnosta Laillistettu ravitsemusterapeutti, THM, MBA Reijo Laatikainen www.pronutritionist.net www.twitter.com/pronutritionist www.facebook.com/pronutritionist

Add a comment

Related presentations

Related pages

Vähäsuolainen ruokavalio | PRONUTRITIONIST

Suolavertailua from pronutritionist. 2. Lisää mineraalisuola vasta valmiiseen ruokaan pöydäss ...
Read more

Kohtauspaikka - Verenpaine ja suola

http://www.slideshare.net/pronutritionist/suolavertailua. Kirjattu D1 vuodesta 1971 MiniMed Paradigm Veo 3/2014 ja Humalog. äskoo. Lentävä kyn ...
Read more