Salud y condición física

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Published on February 25, 2014

Author: VirSanJose

Source: slideshare.net

E. Física Alvaro Recio Nieto 5ºC

Pirámide alimentaria Necesitamos tener una alimentación sana para evitar enfermedades como el sobrepeso, la anorexia, colesterol, caries, problemas en el crecimiento, etc… La pirámide de la alimentación enseña los alimentos mas sanos y menos sanos, aunque hay que comer de todo pero siempre con moderación. La mejor alimentación es la dieta mediterránea.

Decálogo de la dieta mediterránea  El aceite de oliva es tu mejor amigo para acompañar ensaladas, guisos, aperitivos…  Come muchos alimentos vegetales  No te olvides de tomar pan, arroz, pasta y cereales todos los días  Aprovecha los alimentos frescos, típicos de tu región. Sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento  Toma productos lácteos todos los días  Comer carne preferiblemente formando parte de platos de verduras y cereales  Come mucho pescado (al menos dos veces por semana) huevos entre 3 y 4 a la semana  La fruta debe ser tu postre habitual  El agua es la bebida más refrescante y la más sana. Debes beber de 6 a 8 vasos de agua al día  Haz ejercicio todos los días; es tan importante como comer bien, además de ser divertido

Ejercicios físico

Deportes aconsejables para nuestra edad…. Lo recomendable para nuestra edad es la actividad física diaria, con una intensidad entre media y alta y una duración, aproximada, de 1 hora. Esto previene, entre enfermedades y problemas de salud, la obesidad infantil, un problema serio en la actualidad. El atletismo es un deporte aconsejable para estas edades, karate, natación, entre otros. Un aspecto importante a considerar en esta etapa, es si vamos a practicar deporte solamente por placer, recreación, etc., o deportes de competición. Esta decisión debe tomarse teniendo en cuenta nuestros gustos

Salud La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Por ejemplo, una persona que tiene una alimentación equilibrada y que realiza actividades físicas tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud que una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que fuma que corre riesgos de tener enfermedades.

Alimentación sana  Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: • • • • Desarrollarse plenamente Vivir con salud Aprender y trabajar mejor Protegerse de enfermedades. La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

¡Espero que les halla gustado, yo me voy a hacer un poco de deporte!

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