Remedios naturales para el Insomnio

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Information about Remedios naturales para el Insomnio
Health & Medicine

Published on February 21, 2014

Author: SintomasyRemedios

Source: slideshare.net

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Estos son algunos algunos remedios naturales para el insomnio y la falta de sueño

¿Qué es el Insomnio?

 Es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. Aunque el insomnio únicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:  Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)  Despertarse frecuente durante la noche (insomnio intermedio)  Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)

Remedios para el Insomnio Estos son algunos remedios para todos los que sufrimos Insomnio

 Tomar un vaso de leche tibia o caliente: La leche contiene un aminoácido (llamado triptofano) que estimula la producción de la hormona melatonina. Ésta es la llamada "hormona del sueño". Por otro lado, el hecho de que esté tibia, ayuda a una rápida absorción de la misma.  Aléjate de la computadora y de cualquier aparato que produzca luz y/o radiación electromagnética: Dormir con la luz o la televisión encendidas aumenta el riesgo de depresión, según revela un estudio de la Universidad Estatal de Ohio (EE UU) presentado en el último encuentro anual de la Sociedad Americana de Neurociencia en San Diego.

 Ejercicio Físico: Nada te hace dormir mejor que estar físicamente cansado, es por eso que se recomienda de 20 a 40 minutos de ejercicio antes de ir a dormir.  Leer un buen libro: Leer es una práctica tranquila conocida por sus efectos relajantes inductores de sueño. Sin mencionar por supuesto el enriquecimiento intelectual e imaginativo que produce en la mente.  Reservar la cama solo para dormir: Si está acostumbrado a ver la televisión o trabajar en la cama, entonces podría costarle más trabajo relajarse a la hora de dormir, así que evite hacer estas actividades en la cama.

 Dormir con ropa cómoda: Ropa cómoda para ir a la cama, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos durante el sueño.  Cuidar la alimentación antes de dormir: No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína

Dormir bien proporciona energía para comenzar retos, estar más positivos y ver la vida de otra manera, ayudando a la salud, a la mente y al cuerpo. ¡Buenas Noches!

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