+Q9meses Digital nº24 Odil Fernández

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Published on March 6, 2014

Author: masQ9meses

Source: slideshare.net

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+Q9meses con ODIL FERNÁDEZ, médico de familia del Sistema Andaluz de Salud y autora del Libro: "MIS RECETAS ANTICANCER"

Revista Digital +Q9meses ODIL FERNÁNDEZ info@misrecetasanticancer.com EDUCACIÓN NUTRICIONAL www.misrecetasanticancer.com i partimos que las recomendaciones de OMS entorno a la lactancia materna es que sea exclusiva hasta los 6 meses y recomiendada hasta los 2 años con alimentación complementaria. A partir de esa edad recomienda continuar hasta que la madre y el niño quieran. Y que ésta - la Lactancia Materna - debe comenzar en el mismo paritorio, a ser posible en la primera hora tras el nacimiento. Una buena educación nutricional se inicia en los niños a partir de los 18 meses de edad. S A los niños no es bueno ni forzarlos, ni premiarlos con los alimentos. Lo mejor es que el niño tome a los padres como referencia en base al día a día y observando lo que ellos hacen, con lo cual esto demuestra que para que los niños tengan una alimentación sana y equilibrada, debemos empezar por nosotros mismos. Es necesario sembrar hábitos saludables en los más pequeños para evitar en un futuro diversos problemas como el sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad, la diabetes y el cáncer. 10

Revista Digital +Q9meses La educación en alimentación saludable se debe ofrecer desde la infancia, siendo los padres los principales ejemplos a seguir y los que con mayor facilidad fomentarán los buenos hábitos para gozar de una buena salud Los niños entre los 5 y los 7 años pasan más de 2 horas diarias frente a la consola, el ordenador o la televisión. Esto propicia la obesidad, el sedentarismo y las enfermedades en al edad adulta. Lo importante: dieta variada, sin mezclas excesivas, evitan azúcar, productos refinados y fritos. Evitar potitos industrial es. No azúcar, chuches, bombones ni caramelos. ¡Los 7 primeros años son los más i m p o r t a n te s e n n u e s tr a v i d a . Necesitamos alimentarnos de la manera más equilibrada posible, para crecer y desarrollarnos en armonía! Un niño sano y bien alimentado es feliz, activo y juega. Duerme bien. Tiene apetito. Posee energía ilimitada, creatividad y entusiasmo. No es el más alto de la clase (salvo genética) ni está gordito. Los niños deben cocinar con nosotros para aprender a comer saludable y valorar el esfuerzo que hacen sus madre o padres cada día para alimentarles. Aprender a comer bien debe ser un Juego. Cocinando conocen los alimentos pero también puede ser un acto creativo que les llena de satisfacción y orgullo. En el cole reclamaremos la asignatura Cocina Sana y Natural Mis Recetas Anticancer Odil Fernández Médico de familia en el Sistema Andaluz de Salud en Granada Autora del Libro “Mis Recetas Anticaner” Madre de 2 hijos 11

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