Presentacion Digital

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Published on March 20, 2014

Author: AleGarBue

Source: slideshare.net

Los Estiramientos

Índice  Presentación  ¿Qué son los estiramientos?  ¿Cómo estirar correctamente?  ¿Qué beneficios reportan?  Métodos para mejorar la flexibilidad  ¿Cuándo debemos realizarlos?  Grupos musculares  Bibliografía  Conclusiones.

Presentación  Este proyecto os va a enseñar diversos conceptos  y beneficios sobre los estiramientos.

¿Qué son los estiramientos?  El estiramiento es la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

¿Cómo estirar correctamente?  No debe haber rebotes.  No debe haber dolor, solo sentir molestia.  Debemos estirar un mínimo de 8 segundos.  Mantener una buena postura corporal.  Controlar la respiración.

¿Qué beneficios reportan los estiramientos?  Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular  Debe ser rutina diaria  Elimina la tensión muscular  Mejora en la coordinación de movimientos  Previene sobrecargas  Agradable bienestar despues de los ejercicios

Métodos para mejorar la flexibilidad  Método Dinámico: El estiramiento es en movimiento.  Método Estático: El estiramiento se hace en un sitio quieto.

¿Cuándo debemos estirar? 1/3 Estiramientos por la mañana.

¿Cuándo debemos estirar? 2/3 Durante la jornada laboral.

¿Cuándo debemos estirar? 3/3 Estiramientos por la tarde-noche.

Grupos Musculares  En esta imagen vemos los principales grupos musculares que debemos estirar antes de hacer un ejercicio:

Bibliografía  www.estiramientos.net  www.foroatletismo.com  www.vitonica.com  www.wikipedia.com

Conclusiones Lo que hos he querido enseñar en esta presentación, son los principales beneficios de estirar dia a dia, que sepais lo que es un estiramiento y que clases hay, y para terminar los principales grupos musculares que podemos estirar, espero que lo hayais comprendido todo, Un saludo. ¡ F I N ! Click aqui para ir al índice ->

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