Pola hidup sehat

60 %
40 %
Information about Pola hidup sehat
Education

Published on March 16, 2014

Author: Rizqiumirahmawati

Source: slideshare.net

Description

penjasorkes for SHS

TUGAS PENJASORKES POLA HIDUP SEHAT Disusun Oleh: Nama : RIZQI UMI RAHMAWATI Kelas : XI IPA 5 No.absen : 29 SMA NEGERI 1 DEMAK 2014

A. PERKEMBANGAN JASMANI Pertumbuhan jasmani dan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, yaitu : 1.Faktor keturunan 2. Faktor Pembawaan 3. Faktor Luar Faktor luar yang perlu mendapatkan perhatian adalah sebagai berikut : a. Keadaan gizi Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein atau zat putih telur pada waktu anak- anak dapat mengabaikan pertumbuhan kecerdasan terhambat. b. Gangguan Kesehatan Anak-anak yang sering sakit sudah tentu akan terganggu pula pertumbuhan badannya. Lebih-lebih penyakit yang menahun. c. Rangsangan Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan berbagai penyakit. B. FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PERKEMBANGAN ANAK USIA SEKOLAH Faktor Umur 6-14 tahun Masa Remaja Perkembangan Jasmani Relatif lambat dari usia sebelumnya Adanya pertumbuhan bola mata, sehingga terjadi gangguan penglihatan Ligament masih lemah Masa pubertas ditandai pertumbuhan badan yang cepat Telah tampak tanda-tanda masa remaja Dipengaruhi lingkungan mental dan sosial Fungsi organ endoktrin mencapai kesempurnaan Penambahan jaringan lemak pada subkutan lebih banyak pada wanita Jaringan otot pada laki- laki lebih berkembang Perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelek Mulai belajar menghitung, membaca, menulis, dll Dimulai suatu perkembangan “kepribadian sosial” dan meyadari konsep hidup Pada masa pubertas, energi meluap, avonturisme, dan komunikasi asih canggung Nilai religi, etik, dan estitik belum medalam Perhatian terhadap seks Pemikiran sudah kritis Emosi labil dan butuh simpati serta nasihat- nasihat Mulai memisahkan diri dari orang tua dan mencari pergaulan dengan teman-temannya Kebutuhan Jumlah makanan yang cukup Perlu pengertian dari

dan bergizi tinggi Latihan jasmani dan istirahat yang cukup Tindakan pencegahan penyakit Diberi kesempatan untuk mengembangkan kepribadiannya dari segi sosial dan moral orang tua mengenai proses perkembangan pada anak Perlu penanggapan perorangan Perlu bantuan meringankan tekanan fisik maupun mental Diberi pendidikan tentang kesehatan dan seks Faktor-faktor yang mempengaruhi Problem gizi disebabkan faktor emosional Penyakit Problem gigi (malloclussion dan crowding) Kontak lingkungan lebih luas Kurang pengertian, pengetahuan dan perhatian tentang kesehatan Adaptasi sosialyang tidak berhasil menimbulkan bermacam-macam tingkah laku dan perbuatan yang tidak baik Kehidupan spiritual yang baru berkembang dapat berubah-ubah menurut situasi Usaha-usaha yang perlu dikerjakan untuk memenuhi kebutuhan  Pendidikan kesehatan  Pemeliharaan kesehatan badan, termasuk pencegahan penyakit  Bimbingan belajar dan extrakulikuler  Pendidikan ketrampilan  Usaha bimbingan dan nasihat bagi pelajar  Olahraga kesehatan  Pendidikan tentang bahaya lingkungan C. CIRI-CIRI ANAK SEHAT DAN TANDA-TANDA GANGGUAN KESEHATAN 1. Ciri-ciri anak sehat a. Tumbuh dengan baik b. Tangkas, gesit, dan gembira c. Mata bersih dan bersinar d. Nafsu makan dan pecernaan baik, bibir dan lidah segar, dan pernafasan tidak berbau e. Senang berolahraga dan istirahat teratur f. Kulit dan rambut bersih, tidak kering g. Tidak tertekan dan mudah menyesuaikan diri

h. Perkembangan jasmani dan rohani sesuai umur 2. Tanda-tanda gangguan kesehatan a. Keadaan Umum b. Mata -kesan umum jelek -Sering berkedip -sikap tubuh buruk -mata berair -lekas lelah -peradangan mata -sangat gemuk/kurus -Mata Juling -kurang bersemangat -Mata melihat terlalu dekat/jauh -kebiasaan makan yg kurang baik -kesulitan membaca/mendengar -tidak melakukan kebiasaan sehat c. Telinga d. Hidung dan mulut -Berdengung-dengung -Ingus meleleh, bedarah -pekak -sukar bernafas dari hidung -berair -sering pilek -sering sakit telinga -kerongkonan sakit -gondongan -tonsil membesar -tidur dengan mulut terbuka -gigi berlubang dan berdarah e. Tingkah Laku f. Sering Tak masuk sekolah karena -gelisah -sering masuk angin - gerakan tak terkendali -sakit kepala - sering bertengkar - sakit gigi - gangguan bicara - malas bersekolah -sering kekamar kecil - mencuri g. Tanda-tanda kurang gizi -timbangan berat bada terus turun -mata cekung -roman muka tegang - otot lembek,lekas lelah, pucat - sikap badan buruk - pemarah

D. PEMANFAATAN WAKTU LUANG UNTUK KESEHATAN 1. Gerak Badan Akibat-akibat berolahraga terhadap tubuh yaitu : - otot tubuh baik dan lentur - pertumbuhan dan perkembangan badan harmonis -memeperbaiki otot-otot usus - memperbaiki sirkulasi darah - pernapasan dalam dan cepat - pembakaran hidrat arang dan lemak yang baik - sebagai variasi serta rekreasi 2. Rekreasi Olahraga yang dapat dijadikan sebagai rekreasi contoh : berburu, memancing, dsb. Kegiatan yang dapat dijadikan rekreasi contoh : wisata ke swaka marga satwa, dsb. Kegiatan ini dapat mengebmbalikan kesegaran pikiran dn penjernihan perasaan. Hubungannya dengan kesehatan kepribadian adalah akandidapatkan kesegaran jasmani maupun mental kembali. 3. ISTIRAHAT Fungsi : -melepas lelah -membentuk kekuatan baru -menambah kesegaran dan kekuatan -memeperpanjang umur sel-sel tubuh Waktu istirahat -Jam bagi pelajar/pekerja : 10-15 menit -Siang hari : 15-20 mnit sebelum makan, 30-60 menit sesudah makan -sore hari : 60 mnit seblum makan, 60 mnit ssudah makan -Malam hari : 60 mnit sblum tidur akibat kurang isitirahat : kelelaha, sukar tidur,mudah terserang penyakit,sukar BAB, sakit otot, dan gangguan pada kelenjar tubuh. 4. Tidur tidur sbaiknya dilakukan 6 jam. gejala umum kurang tidur yaitu : kelopak mata sayu, pucat, mata muramdan pucat, badan lemah,kurang kegairahan bekerja, malas, dll. USAHA AGAR TIDUR DENGAN BAIK -Tidur dengan suasana tidak sesak -keadaan kamar rapi dan bersih -perasaan tenang -ventilasi baik -kamar tidak terlalu panas AKIBAT RASA LELAH -Adanya pengaruh pada pusat syaraf

-kurang semangat pada pekerjaan -daya tahan tubuh berkurang -pertimbangan kurang sempurna MACAM-MACAM KELELAHAN -Lelah jasmani (karena bekerja berat) -Lelah rohani (banyak persoalan) E.POLA HIDUP SEHAT Usaha yang harus dilakukan : 1. Memelihara kebersihan -Badan -Pakaian -Rumah dan lingkungan 2. Makanan yang sehat 3. Cara hidup yang teratur -makan, tidur, bekerja yang teratur -rekreasi 4. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesempatan jasmani -vaksinasi -Olahraga 5. Menghindari terjadinya penyakit -Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit -Menghindari pergaulan yang tidak baik -berpikir dan berbuat baik -membiasaka diri mematuhi aturan kesehatan 6. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah -Patuh pada ajaran agama -Cukup santapan rohani -meningkatkn pengetahuan 7. Melengkapi rumah dengan fasilitas yang menjamin hidup sehat -Adanya sumber air yang baik -Adanya kakus yang sehat -Adanya tempat pembuangan sampah dan air limbah yang baik -Adanya perlengkapan PPPK 8. Pemeriksaan Kesehatan -Secara periodik -segera memeriksakan diri bila sakit

Add a comment

Related presentations

Related pages

Pola Hidup Sehat – Makanan Sehat – Tips Sehat Solusi hidup ...

Pola hidup sehat adalah pilihan yang terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga badan tetap sehat. Tetapi bagi mereka yang terlanjur sakit, jangan khawatir,
Read more

Pola Hidup Sehat - Microsoft Store

Pola Hidup Sehat, Pt. 5 Daniel Alexander. Pola Hidup Sehat. 14:08 0,99 € Zusätzliche ...
Read more

Pola Hidup Sehat - facebook.com

Pola Hidup Sehat. 236 likes. Menjaga Pola Hidup Sehat, Memperpanjang Umur :)
Read more

Pola Hidup Sehat - facebook.com

Pola Hidup Sehat. 866 likes · 10 talking about this. Yuk belajar hidup sehat.
Read more

POLA HIDUP SEHAT

POLA MINUMAN SEHAT, Sehat itu Mahal Bagaimana Untuk Selalu tetap Sehat ? Mulai Sekarrang Konsumsi MINUMAN SEHAT agar Tetap Terjaga Kesehatan Kita.
Read more

Pola Hidup Sehat Pola Hidup sehat, cara hidup sehat, tips ...

Pola hidup yang tidak sehat membuat berbagai jenis penyakit muncul. Salah satunya adalah penyakit kolesterol. Kolesterol merupakan penyakit yang bisa ...
Read more

Pola Hidup | sehat

Posts about Pola Hidup written by sehat ... Kulkas, atau lemari pendingin dianggap tempat paling tepat ‘mengawetkan’ sayur, buah, dan makanan lain.
Read more