Pautas para dejar de Fumar y Superar el Tabaquismo

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Published on March 8, 2014

Author: debonairsuccess28

Source: slideshare.net

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Hay demasiadas maneras de dejar de fumar y alternativas para ayudarle. Los miembros de la familia, l...

Pautas para dejar de Fumar y Superar el Tabaquismo H a y d e m a s i a d a s m a n e r a s d e dejar de fumar y alternativas para ayudarle. Los miembros de la familia, los compinches y los compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, aunque para lograr el éxito, usted debe tener el objetivo de dejar de fumar. Cualquiera de las personas que han resultado ser capaces de dejar de fumar exitosamente hicieron por lo menos algún intento ineficaz en el ayer. Cada fallo previo sencillamente constituye un acicate más para continuar en la batalla hasta obtener la victoria de dejar de fumar. Dejar de fumar o dejar de saborear el tabaco que no se fuma resulta difÃcil, empero toda persona puede conseguirlo. Es importante tener presente los sÃntomas que presenta una persona que intenta abandonar el consumo de tabaco. Los sÃntomas habituales abarcan: * Un vehemente deseo de nicotina. * Angustia, tensión, nerviosismo, decepción o impaciencia. * Problemas para lograr la concentración. * Adormecimiento o problemas para dormir.

* Dolores de cabeza. * Incremento del hambre y subida de peso. * Nerviosismo o depresión. ¿ESTÁ LISTO PARA DEJAR DE FUMAR? Primero establezca la fecha para empezar y deje de fumar por completo ese dÃa. Previo a esa fecha, usted puede comenzar a disminuir el consumo de cigarrillo, pero tenga presente que no hay un nivel seguro de consumo de tabaco. ¿Conoces por qué deseas dejar el tabaco? Apúntalo en una hoja de papel. Aprovecha para apuntar los cambios propuestos los primeros meses y al término de uno o más años. Registre los momentos en que tiene considerable probabilidad de fumar. Verbigracia, ¿Fumar por agotamiento? ¿No sabes marchar con tus amigos sin fumar? ¿Precisas fumar para beber café o bebidas alcohólicas? ¿Si te agobias, fumas? ¿Fumas luego de terminar cada tarea, digamos el acto sexual? ¿Fumas mientras tanto llevas a cabo determinado pasatiempo? ¿Es inevitable fumar ante varios que son fumadores? Efectúa una higienización global, que no se vea pista de tu consumo de cigarrillo, sobre todo purifica todo lo que te evoque el olor del tabaco. LA PLANIFICACIÓN ES IMPRESCINDIBLE Elabora un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en los que existe mayor coyuntura de caer en el error. Entre más detallado tu plan, preferible. Ya que el café te provocaba fumar, en ese caso mas información toma un té, puesto que esta bebida no se halla relacionada con el hábito del cigarrillo. Sal como dejar de fumar a caminar a la menor indicación de tensión. Aparte los ceniceros y cigarros del automóvil y en su lugar ubique galletas o bombones duros. Simule que fuma empleando una paja en la boca. Halle actividades que le ocupen las manos y la mente, pero que no resulten agotadoras ni engordadoras. Los videojuegos, solitario, entretejer, coser y hacer desafÃos mentales pueden ayudar. Debes ideártelas para descubrir alguna manera de finalizar las comidas sin fumar. Ponga un cassette o un CD, coma un trozo de fruta, póngase de pie y realice una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que a la vez quema calorÃas).

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