advertisement

pánico en el estrado: ¿piensas negativamente?

75 %
25 %
advertisement
Information about pánico en el estrado: ¿piensas negativamente?
Education

Published on May 9, 2009

Author: ElenaM

Source: slideshare.net

Description

presentaciones orales, hipótesis catastróficas y pánico en las exposiciones
advertisement

pánico en el estrado: ¿piensas negativamente ?

 

 

no es la situación en sí la que provoca la ansiedad ...

sino nuestra interpretación de los hechos

pero interpretar los hechos bajo el miedo deforma la realidad

creencias irracionales, suposiciones erróneas = emociones negativas

detecta esas ideas negativas para cambiarlas

algunas formas de distorsión mental:

1- exagerar la probabilidad de que ocurra una catástrofe

 

ya está, me voy a poner roja delante de todo el mundo

es horrible, me tiemblan las manos...

¿y si se me olvida lo que tengo que decir?

 

el publico se da cuenta de mis nervios y me menosprecia por eso

(qué vergüenza...)

haré el ridículo en la presentación

 

mi peor miedo: todo el mundo se aburre

incluso él...

¿un poco más de presión?

voy a perder el trabajo si cometo un error en la presentación

 

 

2- verlo todo en blanco o negro. ¿y la gama de grises?

simplificación de la situación y prejuicios sobre mi propia conducta

tipo de reflexión generalmente asociado a la perfeción

el público no hace preguntas porque mi presentación no ha interesado

¿un ejemplo? se va a dormir...

si alguien manifiesta su desacuerdo conmigo...

... significa que nadie comparte mi opinión

mi exposicióndebe ser perfecta

en todos sus detalles...

peeerfecta...

3- lectura mental o los superpoderes del orador

sé lo que los otros piensan de mí (aunque no tenga pruebas)

y nunca es nada bueno...

es la esencia misma de la timidez y de la ansiedad social...

el miedo a ser juzgado negativemente por los demás

corrobora mi convicción de que voy a anestesiar al público

increíble, mi capacidad de torrar a la gente

bueno, a todo ser vivo...

si en la sala hay algún experto reconocido en el tema, seguro que mi discurso le parece trivial

lo sabía! y después de la charla me convenzo de mi inutilidad

 

4- la atención selectiva o las creencias irracionales

tendancia a centrarnos exclusivamente en las informaciones que consideramos compatibles...

con nuestras propias creencias

prestamos atención solamente a las señales que supuestamente indican un juicio negativo

localizando rápidamente entre el público a los que parecen aburrirse

a la vez que ignoramos a los que parecen pasarlo bien o se muestran cómplices

recordamos con todo lujo de detalles los errores cometidos

todos...

todos...

absolutamente todos

pasando por alto los aciertos...

o los halagos recibidos tras la presentación

 

 

sí, soy yo

5- es culpa mía

culparse a uno mismo por los resultados negativos de un entorno social, aunque...

esas situaciones queden fuera de la propia esfera de influencia:

suponer que el público se aburre porque...

tu presentación es un desastre , cuando en realidad...

otros muchos factores inciden en el nivel de atención:

la hora del día

el tema

la duración de tu charla

la comodidad del local

ese móvil que se pone a sonar!

ese ordenador que no quiere ir...

 

indeseables entre el público (improbable pero posible)

retrasos en las otras presentaciones...

todos estos factores externos pueden influir negativamente en una presentación

 

y de todo te culpas

 

stop!

basta , ya está bien!

en tu próxima presentación oral ...

detecta tus ideas negativas

las podrás cambiar

¿algunas pistas?

esas ideas negativas no son la realidad esto no es una pipa

si no existe ninguna evidencia que respalde esas creencias irracionales... no tengas piedad con ellas es aquí

1- identifica la idea estresante: “ si cometo un fallo la gente pensará que soy un inútil”

2- genera creencias alternativas: “ quizá piensen que estaba nervioso...

...o que no me lo preparé bastante ... o que no conozco suficientemente el tema

...no tienen por qué pensar necesariamente que soy un inútil

3- busca evidencias que apoyen tu creencia alternativa: “ otros ponentes también cometieron errores y la gente los contempló con benevolencia” mi super powerpoint

“ resulta perfectamente normal cometer algún fallo o que algo salga mal durante una presentación”

pero...

“ aunque noten que estaba nervioso o que me falló la preparación, eso no significa que sea un inútil

ya que los nervios pueden traicionar al más inteligente.”

4- elige una creencia más realista: “ la audiencia advirtió mi error, pero es muy improbable que piense que soy un inútil”

5- entrénate: sustituye tus ideas catastróficas cambia de perspectiva

y recuerda: salvo casos muy particulares y muy raros, el público te considera siempre con amabilidad y simpatía

aprovecha relájate...

fin

créditos Elena Moltó idea surgida del blog El arte de presentar sobre un libro de Martin M. Antony Cómo superar la timidez y el miedo a hablar en público : pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente ? pánico en el estrado (V) cambia tu forma de pensar . imágenes flickr http://www.flickr.com/creativecommons/ http://www.hetemeel.com/einsteinform.php

Add a comment

Related presentations

Related pages

Pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? | El ...

Gonzalo Álvarez Marañón Creó en 2008 de El Arte de Presentar. Obtuvo el título de Ingeniero Superior de Telecomunicación por la UPV/EHU, Doctor en ...
Read more

Pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? | El ...

12 respuestas a Pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? ... pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? pánico en el estrado (V) ...
Read more

Comentarios en: Pánico en el estrado (IV): ¿piensas ...

Por: Pánico en el estrado (VIII): los circuitos cerebrales del miedo « El Arte de Presentar [...] Pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? [...]
Read more

Pánico en el estrado (V): cambia tu forma de pensar | El ...

Pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? ... pánico en el estrado (IV): ¿piensas negativamente? pánico en el estrado (V) cambia tu forma de ...
Read more

Piensas - Technology

pánico en el estrado: ¿piensas negativamente? presentaciones orales, hipótesis catastróficas y pánico en las exposiciones
Read more

En qué piensas - Documents

pánico en el estrado: ¿piensas negativamente? presentaciones orales, hipótesis catastróficas y pánico en las exposiciones
Read more

Como Superar los Ataques de Panico - YouTube

... sencillo y fácil de aplicar para superar los ataques de pánico. ... de panico en vivo ... el Ataque de Pánico ...
Read more

MIEDO | PASTOS MENTALES

Pánico en el estrado (VIII): los circuitos cerebrales del miedo Cuenta el filósofo español José Antonio Marina en su obra Anatomía del miedo que el ...
Read more

REFERENDUM IN GRECIA SUL DEBITO, L'EUROGRUPPO ...

REFERENDUM IN GRECIA SUL DEBITO, L'EUROGRUPPO: NEGATIVAMENTE ... pedir el NO en referéndum ... Al Panico Dopo Una Domanda Su ...
Read more