manejo estres

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Published on March 15, 2014

Author: anasotogarcia90

Source: slideshare.net

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En la actualidad existen diferentes comportamientos , conductas entre otras de los patrones comportamentales del ser humano, las cuales son la causa de desequilibrios emocionales que desmejoran la calidad de vida, con estas diapositivas se dan algunas pautas de mantener un control de crisis y concientizacion del origen de la misma, de esta manera podemos identificar si permanecemos en este estres y algunos metodos para disminuirlo.

VN-AX-PPI-01 Psicóloga Unidad de Infancia y Adolescencia y C.A.V

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VN-AX-PPI-01 Manejo del estrés Objetivo: Brindar a los asistentes herramientas que les permitan identificar y afrontar asertivamente las situaciones de estrés que se presentan en la cotidianidad .

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VN-AX-PPI-01 ¿Qué es el estrés? “Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción” O.M.S. “El resultado de la relación entre el individuo y entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar” Lazarus (1986)

VN-AX-PPI-01 Formas de Estrés Eustrés (Sal de la vida) Eustrés (Sal de la vida) Motivador Emocionante Crecimiento Personal Necesario Sufrimiento / Irritabilidad Conflicto Actitud Negativa desagradable Distrés (Enfermeda d) Distrés (Enfermeda d)

VN-AX-PPI-01 etapas del estrés 1. Alarma: Forma más común, pasado – futuro cercano y en pequeñas dosis es emocionante y fascinante. 2. Resistencia: Preocupación incesante, visión catastrófica y pesimista. Actitud de depresión y ansiedad. 3. Agotamiento: Desgaste a diario, Enfermedad corporal y física. Ej: Familias disfuncionales, matrimonios infelices, trabajos agotantes.

VN-AX-PPI-01 situaciones Que generan estrés Problema s de Trabajo Problema s de Trabajo Problema s Económic os Problema s Económic os Pérdida de seres queridos Pérdida de seres queridos Problema s Afectivos Problema s Afectivos Problema s Familiares Problema s Familiares Cambios de estilo de vida Cambios de estilo de vida Jubilació n y/o Retiro Jubilació n y/o Retiro Enfermed ad / Accidente s Enfermed ad / Accidente s

VN-AX-PPI-01 SINTOMATOLOGIA  Taquicardia  Problemas para conciliar el sueño  Alteración del Apetito  Nerviosismo  Cefaleas  Dolores Musculares  Irritabilidad  Problemas de concentración

VN-AX-PPI-01 CONSeCueNCIAS deL eSTréS 1. Sociales: Alteración Trabajo, Familia, Pareja. 2. Afectivas: Irritabilidad, depresión, concentración 2. Biológicas: Enfermedades, cambios temperatura y apetito 3. Comportamentales: Consumo de alcohol, tabaquismo y drogas.

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VN-AX-PPI-01 TéCNICAS pArA eL MANejO  Técnicas de relajación y respiración.  Ambientar espacios  Técnicas de Afrontamiento: * Qué pienso, Qué siento y Qué hago… * Evaluación Cognitiva * Re-estructuración Cognitiva.

VN-AX-PPI-01 Técnicas para el manejo  Pensamientos Racionales: (Qué puedo hacer y qué no? Detención de Pensamientos sobre: * Generalizar * Interpretación de pensamientos ajenos * Polarización de pensamientos * Inferencia Arbitraria.

VN-AX-PPI-01 Técnicas para el manejo  Realista, qué puedo hacer y que no?  Establecer una hora regular para dormir  Hacer ejercicio físico.  Mejorar hábitos alimenticios.  Buscar apoyo en red social, tocar instrumentos, bailar, etc.

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