manejo estres

VN-AX-PPI-01 Psicóloga Unidad de Infancia y Adolescencia y C.A.V

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VN-AX-PPI-01 Manejo del estrés Objetivo: Brindar a los asistentes herramientas que les permitan identificar y afrontar asertivamente las situaciones de estrés que se presentan en la cotidianidad .

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VN-AX-PPI-01 ¿Qué es el estrés? “Conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción” O.M.S. “El resultado de la relación entre el individuo y entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar” Lazarus (1986)

VN-AX-PPI-01 Formas de Estrés Eustrés (Sal de la vida) Eustrés (Sal de la vida) Motivador Emocionante Crecimiento Personal Necesario Sufrimiento / Irritabilidad Conflicto Actitud Negativa desagradable Distrés (Enfermeda d) Distrés (Enfermeda d)

VN-AX-PPI-01 etapas del estrés 1. Alarma: Forma más común, pasado – futuro cercano y en pequeñas dosis es emocionante y fascinante. 2. Resistencia: Preocupación incesante, visión catastrófica y pesimista. Actitud de depresión y ansiedad. 3. Agotamiento: Desgaste a diario, Enfermedad corporal y física. Ej: Familias disfuncionales, matrimonios infelices, trabajos agotantes.

VN-AX-PPI-01 situaciones Que generan estrés Problema s de Trabajo Problema s de Trabajo Problema s Económic os Problema s Económic os Pérdida de seres queridos Pérdida de seres queridos Problema s Afectivos Problema s Afectivos Problema s Familiares Problema s Familiares Cambios de estilo de vida Cambios de estilo de vida Jubilació n y/o Retiro Jubilació n y/o Retiro Enfermed ad / Accidente s Enfermed ad / Accidente s

VN-AX-PPI-01 SINTOMATOLOGIA  Taquicardia  Problemas para conciliar el sueño  Alteración del Apetito  Nerviosismo  Cefaleas  Dolores Musculares  Irritabilidad  Problemas de concentración

VN-AX-PPI-01 CONSeCueNCIAS deL eSTréS 1. Sociales: Alteración Trabajo, Familia, Pareja. 2. Afectivas: Irritabilidad, depresión, concentración 2. Biológicas: Enfermedades, cambios temperatura y apetito 3. Comportamentales: Consumo de alcohol, tabaquismo y drogas.

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VN-AX-PPI-01 TéCNICAS pArA eL MANejO  Técnicas de relajación y respiración.  Ambientar espacios  Técnicas de Afrontamiento: * Qué pienso, Qué siento y Qué hago… * Evaluación Cognitiva * Re-estructuración Cognitiva.

VN-AX-PPI-01 Técnicas para el manejo  Pensamientos Racionales: (Qué puedo hacer y qué no? Detención de Pensamientos sobre: * Generalizar * Interpretación de pensamientos ajenos * Polarización de pensamientos * Inferencia Arbitraria.

VN-AX-PPI-01 Técnicas para el manejo  Realista, qué puedo hacer y que no?  Establecer una hora regular para dormir  Hacer ejercicio físico.  Mejorar hábitos alimenticios.  Buscar apoyo en red social, tocar instrumentos, bailar, etc.

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