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Lista de exercícios fisiologia

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Published on March 14, 2014

Author: carlamcnascimento

Source: slideshare.net

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Fisiologia Aplicada ao Exercício Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento 1) Considere as afirmativas abaixo:    I) O  metabolismo  energético  predominante  para  a  realização de um levantamento terra (1RM) é a via  anaeróbia alática (ATP‐CP).     II) Esta  via  energética  está  diretamente  relacionada  com a produção de grande quantidade de energia,  porém  a  limitada  oferta  de  CP  (creatina‐fosfato)  limita a utilização desta via por um longo período  de tempo. Neste caso, o atleta necessita realizar a  contração  muscular  máxima  e  necessita  de  intervalos  de  recuperação  mais  longos  para  restituir seus estoques de CP.     →Assinale a alternativa correta:     (A)A afirmação I é verdadeira e a II é falsa  (B)A afirmação I é falsa e a II e verdadeira  (C) As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica a  I  (D)As duas afirmações são falsas  (E) A afirmação I contrapõe‐se a II    2) A determinação da via energética predominante de  uma atividade física contribui para o planejamento do  treinamento  físico.    No  gráfico  abaixo  estão  apresentadas  as  vias  energéticas  predominantes  e  o  tempo (duração) de uma atividade. Assinale a opção  que  apresenta  corretamente  a  via  energética  predominante  em  cada  uma  das  modalidades  esportivas  indicadas,  considerando  a  duração  e  a  intensidade dos gestos técnicos respectivos.    (A) No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta  intensidade e curta duração.  (B) No salto em altura é o sistema aeróbio, pois  apresenta alta intensidade e curta duração.  (C) No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois  apresenta alta intensidade e longa duração.  (D) Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta  baixa intensidade e longa duração.  (E) Na corrida de maratona é ATP‐CP, pois apresenta  baixa intensidade e curta duração.    3) Em grande parte das modalidades esportivas é  desejável o desenvolvimento do aspecto explosivo da  força.  Indique a alternativa que mais se adéqua ao  formato de treinamento adequado para o  desenvolvimento deste objetivo:    (A)Hipertrofia muscular: Treinos em alta intensidade  com intervalos de recuperação que priorizem o  aumento da massa muscular  (B)Resistência de Força: Treinos em baixa intensidade  e de longa duração que priorize o desenvolvimento da  capacidade de sustentar um determinado esforço por  um período prolongado de tempo  (C) Potência muscular: Treinos realizados em alta  intensidade visando a produção de força/unidade de  tempo.  (D)Treino de Força Máxima: Treinos que tenham por  objetivo realizar esforços de curtíssima duração, mas  em intensidades próximas da máxima.   (E) Treinamento de Capacidade Aeróbia: Treinos que  permitam o desenvolvimento da capacidade  cardiorrespiratória.             

Fisiologia Aplicada ao Exercício Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento 4) Considere  as afirmativas abaixo:   I)  As  fibras  branca  ou  glicolíticas  possuem  menor  resistência  à  fadiga  e  uma  maior  velocidade  de  condução  do  impulso  nervoso  (por  isso  também  são  chamadas de fibras de contração rápida).   II)  Exercícios  de  longa  duração  e  intensidade  moderada  a baixa  mobilizam  predominantemente  as  fibras  brancas.  Sendo  assim,  atletas  fundistas  apresentariam maior predomínio deste tipo de fibra.   Assinale a alternativa correta:   (A)A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.  (B)As duas afirmações são verdadeiras, e a I  complementa a II  (C) As duas afirmações são falsas  (D)A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa  (E) As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica  a I.     5) A  dona  Maria  tem  68  anos,  é  obesa  e  nunca  praticou  nenhum  tipo  de  exercício  físico  regular  e  sistematizado e agora, por recomendação médica, foi  orientada  a  procurar  um  profissional  de  EF.  Considerando  a  condição  da  dona  Maria,  assinale  a  alternativa  que  corresponde  ao  que  você  escolheria  para prescrever o treinamento:    (A)Estimular  o  sistema  anaeróbio  alático  em  uma  atividade  realizada  por  40  minutos,  em  cicloergômetro  (bicicleta  ergométrica)  para  não  sobrecarregar a articulação, uma vez que dona Maria  é obesa.   (B)Preparar atividades em uma piscina, estimulando‐a  a  realizar  tiros  de  25m.  para  melhorar  a  resistência  aeróbia  e  promover  melhoras  no  desempenho  das  atividades  da  vida  diária  de  dona  Maria.  Neste  caso  seria vantajoso estimular o sistema anaeróbio lático.  (C) Programar atividades lúdicas sem sobrecarga e não  sistematizadas para proporcionar bem‐estar e causar  adaptações positivas no sistema cardiovascular.  (D)Planejar e estruturar um programa que priorize o  sistema  aeróbio  para  aumentar  o  gasto  calórico.  O  treino  deve  iniciar  com  baixa  intensidade  e  sofrer  adaptações ao longo do tempo. Além disso, também é  desejável  associar  um  treinamento  com  pesos  de  baixa  intensidade  para  aumentar  a  taxa  metabólica  basal, com o aumento da massa magra.   (E) Promover um treino aeróbio de alta intensidade,  uma vez que se tratando de um indivíduo obeso, é  desejável que sejam realizados esforços de alta  intensidade para potencializar o gasto calórico.     6) A  classificação  das  fibras  musculares,  em  vermelhas  ou  brancas,  faz‐se  de  acordo  com  o  metabolismo  energético  dominante,  a  velocidade  de  contração e a atividade enzimática. Considerando que  a  coloração  das  fibras  determina  a  quantidade  de  glicogênio que será utilizado no exercício, bem como  sua função fisiológica, avalie as afirmações a seguir:    I. As  fibras  de  coloração  vermelha  têm  essa  característica  devido  ao  elevado  número  de  mioglobina  e,  por  isso,  apresentam  capacidade  oxidativa  elevada.  As  fibras  brancas,  por  sua  vez,  possuem  força  de  contração  elevada,  contendo  grandes  quantidades  de  glicogênio  e  geram  ATP  principalmente por glicólise anaeróbica.    II. As fibras de contração lenta possuem pequena  quantidade  de  mitocôndrias,  o  que  lhes  confere  menor resistência à fadiga. Por outro lado, as fibras de  contração  rápida  possuem  grandes  quantidades  de  mitocôndrias, o que promove aumento na velocidade  de  remoção  do  lactato  sanguíneo  e,  consequentemente, produz maior resistência à fadiga.    III. Na  prática  dos  exercícios  físicos,  as  fibras  vermelhas  são  mais  recrutadas  por  maratonistas  enquanto  as  fibras  brancas  são  mais  recrutadas  por  velocistas. É correto o que se afirma em  (A) II, apenas.  (B)  III, apenas.  (C)  I e II, apenas.  (D)  I e III, apenas.  (E)  I, II e III.   

Fisiologia Aplicada ao Exercício Prof. Dra. Carla M. C. Nascimento 7) Considere o gráfico abaixo:                  (A) Explique como ocorrem os ganhos de força nas primeiras 12 semanas de um treinamento          (B) Qual procedimento deve ser adotado após a estabilização observada com a duração do treinamento  (quebra do platô)?    8) Considere o gráfico abaixo e assinale Verdadeiro  (V) ou Falso (F):     ___Durante o exercício aeróbio o metabolismo  é capaz de converter glicose e glicogênio em  substrato energético para participar da  Respiração aeróbia.  ___O carboidrato é a principal reserva  energética e é utilizado predominantemente  durante a lipólise.  ___A produção de energia por meio da glicólise  anaeróbia resulta na formação de Ac. Lático  (lactato).  ___O sistema ATP‐CP fornece energia de maneira rápida e permite manter a intensidade do exercício alta por  um período prolongado de tempo.  ___A lipólise é o método mais rápido para fornecer energia necessária para a manutenção das funções vitais.  

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