Las causas y consecuencias del sedentarismo (Salud mental)

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Information about Las causas y consecuencias del sedentarismo (Salud mental)

Published on September 2, 2008

Author: pjrsena

Source: slideshare.net

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Presentation at Congreso Internacional de Actividad Física, Bogotá, Colômbia, 3 de Outubro de 2007

causas y consecuencias del sedentarismo paulo sena universidad de vigo, españa sociedad iberoamericana de psicología del deporte (SIPD) [email_address] www.paulosena.com congreso de ejercicio y salud ▪ bogotá ▪ 03.10.2007 S I PD SOCIEDAD IBEROAMERICANA DE PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

sedentarismo: porqué?

como se siente un individuo al final de un día de trabajo?

 

 

que apetece hacer?

 

 

que no apetece hacer?

 

 

porqué?

falta energia mental física

Ciclo Negativo Estoy agotado!... Entrenar? Ni sonhar! Voy al sofá a descansar! ?

 

 

sedentarismo falta ó grande disminución de la actividad física. deriva de la evolución humana y causa varias enfermedades. el hombre es culpable y victima.

causas

evolución humana dejamos de ser nómadas y creamos la agricultura y animales algunas de las epidemias surgen cuando dejamos de ser nómadas

actividades intelectuales vs actividades manuales

consumismo riqueza, abundancia globalización

consecuencias

WHO (2003) La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

desuso dos sistemas funcionales

enfermedades principal causa de muerte súbita principal causa do aumento da incidencia de varias enfermedades: hipertensión, arterial, diabetes, obesidad, ansiedad, aumento do colesterol, infarto do miocardio

stress

nerviosismo

depresión

descuidos frecuentes

falta de concentración

Lee, Goldberg, Sallis, Hickmann, Castro e Chen, (2001) Vigor Hansen, Stevens e Coast (2001) Dimeo, Bauer, Varahram, Proest e Halter, (2001) Sexton, Sogaard e Olstad (2001) Toskovic (2001) Humor Hassmen, Koivula e Uutela (2000) Estrés Fox (1999) Estados de ânimo Fox (1999) Auto-estima Fox (1999) Ray et al (2001) Ansiedad Fox (1999) Hassmen, Koivula e Uutela (2000) Ray et al (2001) Dimeo, Bauer, Varahram, Proest e Halter, (2001) Depresión

solución?

movimiento actividad física ejercicio

Landers ( The President's Council on Physical Fitness and Sports) Reduce la ansiedad Mejores resultados con el “ejercicio aerobio”. Mejor después de semanas regulares de entrenamiento. Mas beneficios a los que empiezan con bajos niveles de condición física. Más beneficios para aquellos que empiezan con elevada ansiedad.

Reduce la ansiedad

Mejores resultados con el “ejercicio aerobio”.

Mejor después de semanas regulares de entrenamiento.

Mas beneficios a los que empiezan con bajos niveles de condición física.

Más beneficios para aquellos que empiezan con elevada ansiedad.

Landers ( The President's Council on Physical Fitness and Sports) Reduce la depresión Mejor después de semanas regulares de entrenamiento. Mejor cuando hecho varias veces a la semana. Mejor con más ejercicio vigoroso. Mejor para aquellos que están mas deprimidos (necesita más investigación) Está asociado con la auto-estima positiva. Asociado con un sueño mas relajado. Asociado con la capacidad de respuesta al estrés.

Reduce la depresión

Mejor después de semanas regulares de entrenamiento.

Mejor cuando hecho varias veces a la semana.

Mejor con más ejercicio vigoroso.

Mejor para aquellos que están mas deprimidos (necesita más investigación)

Está asociado con la auto-estima positiva.

Asociado con un sueño mas relajado.

Asociado con la capacidad de respuesta al estrés.

Salmon (2001) El ejercicio es una forma terapéutica no especifica para la psicología clínica y puede ser eficaz para pacientes para los cuales las intervenciones convencionales sean menos aceptables.

El ejercicio es una forma terapéutica no especifica para la psicología clínica y puede ser eficaz para pacientes para los cuales las intervenciones convencionales sean menos aceptables.

resumen ejercicio esta asociado con la mejoría de la cualidad de vida y la salud. es benéfico valorar y promover la actividad física. la investigación todavía está dando los primeros pasos en ambiente clínico y con muestras reducidas y cortos periodos de aplicación. la mayoría de los individuos acreditan en esto, pero siguen sin hacer ejercicio.

ejercicio esta asociado con la mejoría de la cualidad de vida y la salud.

es benéfico valorar y promover la actividad física.

la investigación todavía está dando los primeros pasos en ambiente clínico y con muestras reducidas y cortos periodos de aplicación.

la mayoría de los individuos acreditan en esto, pero siguen sin hacer ejercicio.

Ciclo Positivo – me sentiré mas cansado las primeras veces, pero después mejoraré mi condición física y mental aumentando mi capacidad de producción de trabajo físico y mental y un día llegaré con energía al final de un día de trabajo y desearé seguir entrenando. - estoy cansado – hacer ejercicio? – sí

 

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