La monotonía el peor enemigo de la dieta

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Health & Medicine

Published on April 25, 2014

Author: tipsparaadelgazar

Source: slideshare.net

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Hacer lo mismo, comer siempre lo mismo, es algo que cansa y que al final se acaba por abandonar. La monotonía es el peor amigo de la dieta, al igual que sucede en el deporte. Hay que dar variedad a los platos y los ingredientes, de lo contrario se entra en una espiral de desgana que acaba por empeorar nuestros hábitos alimenticios.
Y no solo hablo de dieta para perder peso, igual sucede en dietas destinadas a ganar músculo o simplemente en las comidas del día a día. La monotonía en la dieta puede provocar falta de nutrientes. Comer siempre los mismos alimentos y las mismas preparaciones culinarias facilita que a la larga, si hay un déficit de algún nutriente, se haga notar.

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que hacer para no comer nada
que hacer para no comer cuando tienes hambre
que hacer para no comer tanto
que hacer para no comerse las uñas

• Hacer lo mismo, comer siempre lo mismo, es algo que cansa y que al final se acaba por abandonar. La monotonía es el peor amigo de la dieta, al igual que sucede en el deporte. Hay que dar variedad a los platos y los ingredientes, de lo contrario se entra en una espiral de desgana que acaba por empeorar nuestros hábitos alimenticios.

• Y no solo hablo de dieta para perder peso, igual sucede en dietas destinadas a ganar músculo o simplemente en las comidas del día a día. La monotonía en la dieta puede provocar falta de nutrientes. Comer siempre los mismos alimentos y las mismas preparaciones culinarias facilita que a la larga, si hay un déficit de algún nutriente, se haga notar.

• Un truco que puede servir es hacer una lista con diferentes platos que puedes o te gustan preparar: de carne, pescado, verduras, desayuno, tentempiés…Por ejemplo, si eres de comer varias veces filete de pechuga, averigua diferentes formas de cocinarlo, con diferentes ingredientes, salsas o especias. Para eso podemos pasarnos por el blog de Directo al Paladar, allí tienes muchas recetas y trucos para cocinar diferente.

• Las dietas estrictas suelen ser monótonas, siempre con los mismos alimentos. No conozco a nadie que las haya seguido más de un par de semanas. Es normal que comer siempre lo mismo aburra y al final acabamos picando esos alimentos que nos gustan por su sabor. La variedad de alimentos y recetas es una forma de enriquecer nuestra dieta. Para eso, por supuesto, hay que meterse en la cocina y saber comprar.

• Un ejemplo de monotonía es desayunar, merendar y cenar siempre lo mismo. Por muy bien que lo hagamos puede que se nos esté escapando algún nutriente. Introduce preparaciones y alimentos diferentes, aunque no sea a diario, alguna vez por semana. ¿Y tú, tienes algún truco para variar la dieta y evitar la monotonía, cuéntanoslo en los comentarios?

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• http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2 013/11/28/jugos-para-bajar-de-peso-en-3- dias/ • http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2 013/11/26/como-bajar-de-peso-rapido- con-pollo/ • http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2 013/11/22/ejercicios-para-adelgazar-el- rostro/ • http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2 013/11/20/las-mejores-frutas-para- adelgazar/

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