La dieta saludable

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Information about La dieta saludable

Published on March 17, 2014

Author: angieoriana

Source: slideshare.net

INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRIVADA Presentado por: Lic. Angélica M. Granados P. LA DIETA SALUDABLE

La dieta es el conjunto de alimentos que consume una persona todos los días.

Para ser saludable, la dieta debe ser completa, es decir debe contener alimentos de todos los grupos; y equilibrada, porque hay que consumir la cantidad adecuada de cada alimento.

Para elegir una dieta adecuada debemos tener en cuenta “La rueda de los alimentos”, que nos indica la cantidad y variedad de alimentos que debemos comer diariamente.

Grupo 1 • Cereales , tubérculos y azúcar. Aportan carbohidratos.

Grupo 2 • Mantequilla, aceites y grasas. Aportan lípidos.

Grupo 3 • Leche o derivados lácteos. Aportan proteínas.

Grupo 4 • Carnes, huevos, pescado, legumbres y frutos secos. Aportan proteínas.

Grupo 5 • Hortalizas y verduras. Aportan vitaminas y minerales.

Grupo 6 • Frutas. Aportan vitaminas y minerales.

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