kollestrol

60 %
40 %
Information about kollestrol
Science-Technology

Published on March 4, 2008

Author: azahit

Source: authorstream.com

KOLESTEROL : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE KOLESTEROL GEBZE PLANT MEDICAL DEPARTMENT Kolesterol Nedir? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol Nedir? Kolesterol;bazı vücut fonksiyonları için ihtiyaç duyulan, kan ile taşınan yağa benzer bir maddedir. Yüksek Kolesterol Nedir? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Yüksek Kolesterol Nedir? Kandaki kolesterol miktarının normal sınırlarının üzerine çıkmasıdır. Kolesterol Hangi seviyelerde Olmalıdır? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol Hangi seviyelerde Olmalıdır? Toplam kolesterol seviyeniz ne kadar düşük ise sağlığınız açısından o kadar iyidir.   100ml kanda Arzu edilen < 200 mg Sınırda yüksek 200-239mg Risk grubu >_240 Yüksek kolesterolün Zararları Nelerdir : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Yüksek kolesterolün Zararları Nelerdir Kandaki yüksek kolesterol bazı damarların iç yüzeylerine birikerek damarların yavaş yavaş tıkanmalarına sebep olur.Bu tıkanma, kalbe giden kan miktarının azalmasına ve dolayısıyla kalp ve damar hastalıklarına yol açmaktadır. Kimler Kolesterol Ölçtürmelidir? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kimler Kolesterol Ölçtürmelidir? Yüksek kolesterol sinsice gelişir ve kolesterolü yüksek olan insanlar kendilerini son derece iyi hissedebilir.Bu nedenle bütün erişkin çağdaki insanların belirli aralıklar ile kolesterollerini ölçtürmeleri gerekir. Kolesterol Nasıl Ölçtürülür? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol Nasıl Ölçtürülür? Kolesterol alınan kanın laboratuarda incelenmesi ile ölçülür. Kolesterol Hangi Sıklıkla Ölçtürülür : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol Hangi Sıklıkla Ölçtürülür Erişkin çağdaysanız ve özellikle kalp ve damar hastalıklarına neden olabilecek faktörler(sigara, alkol, stres vs.) sağlığınızı tehdit ediyorsa ve aile üyelerinizde kalp hastalığına rastlandıysa kolesterolünüzü yılda en az bir kez ölçtürmelisiniz. Kolesterol seviyenizi Etkileyen Faktörler Nelerdir? : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol seviyenizi Etkileyen Faktörler Nelerdir? Kan kolesterol seviyesini etkileyen en önemli faktör, besinler yoluyla aldığımız yağların türü ve miktarıdır. Doymuş yağlardan zengin, yağlı sığır ve koyun eti, tam yağlı süt ve peynir gibi ürünlerden ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun. Ayçiçek,fındık yağı, mısır özü, pamuk, soya ve zeytinyağı ile yapılmış besinleri tercih edin Bol yürüyüş : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Bol yürüyüş Hareketlilik kan dolaşımını düzenler, damarları açar. Gereksiz kaloriler yakılır ve böylece kolesterol düşer. Bunun için her gün en az 20 dakika yürüyün. Haftada 3 - 4 kez yarım saat hafif koşu yapın, mevsimine göre yüzün veya kürek çekin * Makarna : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE * Makarna Makarna, kolesterole bağırsaklarda set çeker ve kana karışan kolesterol oranının en aza indirir. Bu yüzden haftada 1 - 2 kez makarna yiyin. * Balık: : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE * Balık: Omega 3 vitamini içermesi nedeniyle haftada en az 2 kez taze balık yiyin. * Meyve - sebze : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE * Meyve - sebze Tüm meyve ve sebzelerde kanı temizleyen FLAVONOID adı verilen madde bulunur. Her gün taze meyve ve sebze yiyin. Not:FLAVONOID        Sebze ve meyvelerde bulunan Flavonoid adı verilen madde, tüm vitaminlerden daha etkilidir. Flavonoid, kontrolden çıkan oksijeni kandan temizler ve kireçlenmeyi önler. Özellikle koyu renkli taze sebze ve meyveleri (ıspanak, kara lahana, pırasa gibi) tercih edin. Zeytinyağı : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Zeytinyağı Yemeklerde özellikle zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Fındık yağı ve Mısırözü yağını da tercih edebilirsiniz. Slide 15: AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE ŞARAP        Atardamarın kireçlenmesi önleyen Polifenol maddesi içeren şarap ölçülü içilmesi halinde kalp krizi riskini yüzde 34 azaltır. Ancak haftada 6 kadehten fazlası kalbe ve beyne zarar verir. KOŞU : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE KOŞU Koşu ile harekete geçen hücreler kanı hareketlendirerek atardamarların kireçlenmesini önler. Kısa aralıklarla sık sık koşu yapılması yeni kan damarlarının açılmasını sağlayarak vücuda gençlik enerjisi pompalar. Sigara : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Sigara Tek bir sigaranın bile zararlı olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Sigara tiryakilerinin kalp krizi geçirme riski, içmeyenlere oranla 10 kat daha fazladır. KİLO VERİN : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE KİLO VERİN Sağlıklı yaşamın şartlarından biri düzenli olarak fazla kiloları vermektir. Atacağınız her kilo ile biraz daha sağlık kazanacağınızı unutmayın. Kolesterol seviyesini öğrenmenin tek yolu tıbbi bir kontrolden geçmektir. : AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE Kolesterol seviyesini öğrenmenin tek yolu tıbbi bir kontrolden geçmektir. Slide 20: AYGÜL YÜKSEL/PLANT NURSE SEVDİKLERİNİZLE BİRLİKTE UZUN SÜRE SAĞLIKLI YAŞAMANIZ DİLEĞİYLE......

Add a comment

Related presentations

Related pages

Was ist Kolesterol ? | Yahoo Clever

Beste Antwort: Richtig geschrieben wäre es Cholesterol, besser bekannt als Cholesterin. Dieses gehört zur Gruppe der Steroide, welche der ...
Read more

Kolesterol - Wikipedia Bahasa Melayu, ensiklopedia bebas

Kolesterol ialah bahan berlemak (lipid) yang merupakan sebahagian daripada membran luar sel dalam badan haiwan. Ia juga ditemui dalam edaran darah manusia.
Read more

Kolesterol - prirodno liječenje - biljni pripravci za ...

Kolesterol - kako nastaje, kako ga smanjiti; što je dobar a što loš kolesterol; uloga prehrane u smanjivanju kolesterola; ljekovite biljke za ...
Read more

Kolesterol - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol (bahasa Inggris: waxy steroid) yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma ...
Read more

Kolesterol - Wikipedia, den frie encyklopædi

Kolesterol er en organisk kemisk forbindelse som findes i cellemembraner i alle slags væv hos dyr. Kolesterol findes også i meget små mængder i planter.
Read more

Kolesterol - Wikipedia

Faktor-faktor Mundhake Kolesterol. Ana 7 perkara sing marakaké kolésterol ing awak saya mundhak. Panganan sing dikonsumsi sedina-dina; Bobot awak
Read more

Kolesterol - Wikipedia, entziklopedia askea.

Kolesterola gorputz-ehunetan eta odol-plasman dagoen esterola da. Batez ere, gibel, bizkarrezur-muin, are eta garunean dago. Giza-gorputzaren ...
Read more

kolestrol - YouTube

kolesterol,kolesterol nedir, kolesterol yüksekliği, kolesterol diyeti, kolesterol belirtileri nelerdir, kolesterol düşüklüğü, kolesterol ...
Read more

Forebyggelse | Hjerteforeningen

Forhøjet kolesterol Patienthistorier, gode råd om regulering og valg af behandling; Kost Kost er en hjørnesten i en sundere livsstil til gavn for hjertet.
Read more

Kolesterol - Wikipedija

Kolesterol je alkohol koji se nalazi u staničnim membranama svih tkiva, a potreban je za normalan rad organizma. Kolesterol se svrstava i u sterole jer je ...
Read more