advertisement

Il Buon Riposo: i 12 consigli per un sonno rigenerante

0 %
100 %
advertisement
Information about Il Buon Riposo: i 12 consigli per un sonno rigenerante
Health & Medicine

Published on February 6, 2014

Author: dorelan

Source: slideshare.net

Description

12 semplici gesti quotidiani per godere ogni notte di un riposo davvero rigenerante | Dorelan
advertisement

12 semplici gesti quotidiani per godere ogni notte di un riposo davvero rigenerante www.dorelan.it IL BUON RIPOSO

La buona qualità del riposo ed il corretto equilibrio fra veglia e sonno sono alla base del nostro benessere e della nostra felicità. Dormire meglio significa infatti ammalarsi meno e migliorare la qualità generale della propria vita! Ecco allora alcuni semplici consigli per imparare a prendere facilmente sonno e godere ogni notte di un riposo davvero rigenerante, sia fisicamente che psicologicamente. www.dorelan.it Perché è importante un “BUON RIPOSO”?

www.dorelan.it STILE DI VITA i 12 consigli per un riposo rigenerante 1: REGOLARITÀ ✔ Andare a dormire ed alzarsi sempre alla stessa ora è la regola numero uno per garantirci un sonno senza disturbi, poiché fornisce un aiuto prezioso il nostro orologio biologico, soprattutto nei più piccini!

www.dorelan.it STILE DI VITA i 12 consigli per un riposo rigenerante 2: ATTIVITÀ FISICA ✔ Anche svolgere regolarmente un po’ di salutare attività fisica ogni giorno è un vero toccasana per la qualità del nostro riposo. Attenzione: nelle ore precedenti al sonno sono assolutamente da evitare le attività fisiche più intense, per prediligere quelle dolci e rilassanti, come lo Yoga.

www.dorelan.it ALIMENTAZIONE i 12 consigli per un riposo rigenerante 3: CIBO SANO E LEGGERO ✔ Consumare cene leggere e cibi sani e salutari: i cibi pesanti, molto grassi, oppure eccessivamente speziati rendono difficile la digestione e sono nemici del nostro buon riposo, tanto da arrivare a causarci risvegli improvvisi e sonni agitati.

www.dorelan.it ALIMENTAZIONE i 12 consigli per un riposo rigenerante 4: NO AGLI ECCITANTI! ✔ Caffè, the, alcool, bevande energizzanti e anche il tabacco andrebbero evitati già dalla fine del pomeriggio, e comunque da 6/4 ore prima dell’orario in cui ci si ritira. Attenzione: anche se l’alcool può dare sonnolenza, è anch’esso un nemico del sonno di qualità, poiché disturba il nostro riposo e favorisce i risvegli notturni.

www.dorelan.it RELAX i 12 consigli per un riposo rigenerante 5: RIPOSINI VELOCI! ✔ Gli esperti consigliano una “pennichella” di massimo mezz’ora, e sempre fra le h 13 e le h 15: un riposino più lungo ci conduce in una fase di sonno profondo, che può influire negativamente sul nostro regolare ritmo di sonno e veglia.

www.dorelan.it RELAX i 12 consigli per un riposo rigenerante 6: AMBIENTE RILASSANTE ✔ Niente TV accesa, videogiochi, telefono o tablet in camera da letto, né tantomeno PC o faldoni che ci siamo portati dall’ufficio. La camera da letto dovrebbe essere il luogo del nostro riposo e relax, non il nostro ufficio o un prolungamento del nostro salotto!

www.dorelan.it AMBIENTE i 12 consigli per un riposo rigenerante 7: AL RIPARO DA LUCI E RUMORI ✔ Scegliamo di utilizzare come camera da letto la stanza della casa più al riparo da luci e rumori. Doppi vetri, materiali isolanti alle pareti, persiane e tende sono solo alcuni degli strumenti a nostra disposizione per creare un ambiente il più protetto possibile dai due peggiori nemici della qualità del sonno: luminosità e inquinamento sonoro.

www.dorelan.it AMBIENTE i 12 consigli per un riposo rigenerante 8: TEMPERATURA IDEALE ✔ Attenzione a non esagerare col caldo: la temperatura ideale dell’ambiente in cui dormire è fra i 18° ed i 20°C. Le temperature troppo basse non ci fanno sentire a nostro agio, ma anche quelle troppo alte possono causare problemi, come risvegli improvvisi e sonno agitato... È importantissimo, inoltre, anche areare regolarmente la nostra stanza da letto, almeno una volta al giorno.

www.dorelan.it IL MATERASSO i 12 consigli per un riposo rigenerante 9: SCEGLIAMO UN BUON MATERASSO! ✔ Il materasso è il primo responsabile del benessere del nostro corpo durante le ore di sonno. Un buon materasso deve consentire alla nostra colonna vertebrale di mantenere la propria naturale curvatura, e accogliere tutti i nostri muscoli senza creare zone di eccessiva pressione,offrendo il giusto sostegno senza alcun “affossamento”. Ma attenzione: il materasso “buono” in senso assoluto non esiste: poiché ognuno di noi ha una conformazione fisica differente, e posizioni di riposo personali, la scelta del materasso più adatto è una scelta assolutamente personale, legata alle proprie esigenze, gusti e abitudini.

i 12 consigli per un riposo rigenerante Proprio per questo Dorelan offre una gamma vastissima di materassi: dalle molle tradizionali alle modernissime molle indipendenti insacchettate, dal lattice al memory sino al Myform progress HD, dalle fodere in cotone alle morbidissime imbottiture anallergiche… www.dorelan.it IL MATERASSO

www.dorelan.it IL CUSCINO i 12 consigli per un riposo rigenerante 10: ANCHE IL CUSCINO È IMPORTANTE ✔ È il nostro guanciale che ci garantisce il benessere della zona cervicale e spesso anche della zona spalle! Non affidiamoci al caso, e scegliamo un prodotto che si adegui alla perfezione alle nostre necessità Dorelan propone una gamma davvero ampia di guanciali di numerosissime tipologie: per chi dorme supino, per chi dorme sul fianco, per chi ha le spalle molto larghe o per chi soffre di allergie… Scegliamo bene il nostro cuscino, facendoci aiutare nella scelta da un consulente esperto, la nostra cervicale ringrazierà!

i 12 consigli per un riposo rigenerante 11: RITUALE DELLA BUONANOTTE ✔ Creiamoci un nostro personalissimo “rituale della buonanotte”: qualcosa che ci piace fare, ci rilassa e ci accompagna dolcemente al sonno… Ad esempio leggere un libro, bere una tisana calda, un massaggio con una crema profumata. www.dorelan.it E per chi fatica a prendere sonno…

i 12 consigli per un riposo rigenerante 12: NON ATTENDERE IL SONNO ✔ E se dopo una ventina di minuti che siamo a letto il sonno non arriva… Non restiamo a rigirarci nel letto, perché attendere fra le coperte un sonno che non arriva può irritarci ulteriormente! Alziamoci e facciamo qualcosa che ci rassicura, ci tranquillizza e magari ci distrae dai nostri pensieri… Ascoltiamo della musica rilassante, scriviamo una lettera ad un amico, guardiamo un programma interessante alla TV... Fino a che il sonno non tornerà. Non ci resta che augurare una splendida Buonanotte a tutti! www.dorelan.it E per chi fatica a prendere sonno…

www.dorelan.it > about.me/dorelan

Add a comment

Related presentations

Related pages

Come aiutare il sonno rigenerante - Dorelan

Tra i consigli efficaci, ricordiamo anche un buon ... Altro elemento determinante per il buon riposo ... Il massimo del sonno rigenerante? Scoprite il ...
Read more

Consigli per un buon riposo - Dorelan

Consigli per un buon riposo. ... Come aiutare il sonno rigenerante ... Dorelan inaugura il suo primo Negozio nella Ville Lumière Sabato 12 dicembre;
Read more

Sonno e benessere: il buon riposo dipende dal materasso ...

Consigli casa ... proprio benessere psicofisico e il buon riposo è la prima “medicina” per il ... pronti per un sonno ...
Read more

Dorelan

Il Buon Riposo: i 12 consigli per un sonno rigenerante. 12 semplici gesti quotidiani per godere ogni notte di un riposo davvero rigenerante | Dorelan ...
Read more

Giornata mondiale del sonno, 16 marzo: i consigli di ...

Sono alcuni dei consigli contenuti nella Guida del sonno, il ... creare un’oasi per il sonno, ... anche durante il riposo. Per informazioni ...
Read more

IL SONNO: BENEFICI E PROBLEMI

Il sonno è indispensabile per ... Osserviamo nel dettaglio gli effetti ed i benifici che un buon riposo, ... Per un riposo ristoratore e rigenerante ...
Read more

Consigli per una vacanza davvero rigenerante

Consigli per una vacanza davvero rigenerante ... Ma quali sono i consigli per ... unito all’emozione per il viaggio, possono inficiare un buon riposo ...
Read more

Ennerev Firma solo il buon riposo - Produzione materassi a ...

Firma solo il buon riposo Idee, consigli e soluzioni per dormire bene. ... di un sonno rigenerante, ... Consigli per un buon riposo 2.
Read more