Guía para familias. come sano y muévete. Lara Rodríguez

50 %
50 %
Information about Guía para familias. come sano y muévete. Lara Rodríguez
Health & Medicine

Published on March 3, 2014

Author: belegorien

Source: slideshare.net

Description

Ideas clave de la Guía para familias "Come Sano y Muévete".

Guía para familias “Come sano y muévete” La obesidad en la población infantil española ¡CUIDADO! Los padres y madres deben promover unos hábitos de alimentación y una actividad física adecuados, que se mantendrán a lo largo de la vida, para así prevenir la obesidad y la aparición de numerosas enfermedades, y para poder gozar de una vida llena de energía, salud y bienestar. LA SITUACIÓN ACTUAL ES GRAVE. ¡PONTE EN MARCHA Y ELBORA UN PLAN FAMILIAR!

Guía para familias “Come sano y muévete” ALIMENTACIÓN. Tener una dieta sana y equilibrada significa….        Comer al menos 5 raciones de frutas y verduras al día Basar las comidas en alimentos con fibra, como arroz o patatas. Tomar una cantidad moderada de carnes, pescados y otras proteínas. Tomar lácteos bajos en grasas como leche o yogur. Moderar el consumo de sal. No tomar con frecuencia snacks altos en grasas, azúcares y bebidas. Reducir las grasas, especialmente las saturadas. ¡Recuerda: ¡La alimentación tiene que ser variada! No hay alimentos prohibidos. ¡Se puede comer de todo pero no todo lo que se quiera! LAS NECESIDADES DE ENERGÍA Y NUTRIENTES NO SON CANTIDADES FIJAS, DEPENDEN DE LA EDAD, SEXO Y ACTIVIDAD QUE SE REALIZA Comidas cocinadas, a la parrilla o la plancha mejor que fritas Grasas vegetales mejores que animales Legumbres 2 ó 3 veces a la semana Mejor el pescado que la carne Mejor carnes blancas que rojas Pirámide alimentación saludable

Guía para familias “Come sano y muévete” OTRAS INFORMACIONES Y CONSEJOS ÚTILES Hacer 4 ó 5 comidas al día Beber 2 litros de agua al día Tener unas rutinas de horario implantadas para las comidas Masticar despacio Los niños aprenden de la observación. Ser ejemplarizantes Fijarse en el etiquetado de los envases No darle excesiva importancia a la estética Confeccionar el menú entre todos siendo algo flexibles No usar la comida como recompensa, castigo o consuelo Conocer el menú del comedor para completarlo en el hogar Tomar un buen desayuno para tener un buen rendimiento Ser críticos con la publicidad de alimentos Recordar que los productos light no son adelgazantes DECÁLOGO DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE VARIADA SANA EQUILIBRADA NUTRITIVA APETECIBLE DIVERTIDA SORPRENDENTE ORDENADA CONSISTENTE EDUCATIVA

Add a comment

Related presentations

Related pages

El Beneficio Del Deporte En Los Niños - Natural ...

Natural, Orgánica y Latina by Laura Termini. ... ChicaNOL es tu guía para poder tener una vida feliz y en equilibrio. ... Sana | Heal; Muévete | Move.
Read more

Guia practica para una lactancia exitosa (2013)(3ra ed ...

Guia practica para una ... MD MPH FABM, Margarita Parrilla Rodriguez, Juan Alvarez Lara, ... compulsoria para las familias y los ...
Read more

Limonada de Coco para el Fin de Semana | Coconut Lemonade ...

Natural, Orgánica y Latina by Laura Termini. ... ChicaNOL es tu guía para poder tener una vida feliz y en equilibrio. ... Sana | Heal; Muévete | Move.
Read more

2015. Guia temàtica. Vida sana. by BiMS - Biblioteques ...

Title: 2015. Guia temàtica. Vida sana., Author: ... Manipule zonas en manos y pies para aliviar el ... Rodríguez, José. Aquagym: salud y bienestar a ...
Read more

Diet Point · Weight Loss - Aplicaciones de Android en ...

Diet Point Weight Loss Coach comes packed with more than 130 ... más sano, más feliz. ¡Gana ... Si u está planeando para bajar de peso, yoga y ...
Read more

Proyecto de Salud escolar - Aula Balear

... de los menús escolares para conseguir que sean más sanos y ... sobre frutas y hortalizas. (PDF) Guía de salud ... "Come sano y muévete: ...
Read more

Es Un Arte Ser Mama - Vastago Epicentro - YouTube

... Yoly Rodríguez y Natalie Blanco). Aprovechemos todo este mes y el resto del año para amar, cuidar y ... "Es Un Arte Ser Mama" by ...
Read more

Lose It! - Aplicaciones de Android en Google Play

Lose weight the healthy and sustainable way with Lose It! ... a llevar una vida más sana y ... para bajar de peso y mejorar su ...
Read more

El Plato del Buen Comer y la Jarra del Buen Beber - YouTube

... para la materia de "Las TIC's en la Educación ... El Plato del Buen Comer y la Jarra del Buen Beber ... Chécate Mídete Muévete 170,557 ...
Read more