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Fátiga de vuelo

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Published on March 7, 2014

Author: nasol000

Source: slideshare.net

Description

como afecta la fátiga al tripulante.
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Fátiga de Vuelo Nancy Solano

Objetivos Identificar las causas Interiorizar términos como: Ritmo circadiano, jet lag. Saber que es la melatonina y cuando se produce. Concientizarse de la importancia del auto cuidado Atreverse a buscar ayuda si se llega a un estado crítico

RITMO CIRCADIANO Qué es Los ritmos circadianos (del latín circa, que significa 'alrededor de' y dies, que significa 'día') o ritmos biológicos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de tiempo.

RITMO CIRCADIANO

RELOJ INTERNO Para mantener periodos apropiados de sueño y vigilia y para controlar otros ritmos diarios se requiere de luz.

MELATONINA Si el ciclo está gobernado por la luz, existen receptores en la retina del ojo humano que la captan, y mandan esa información (mediante axones, como es habitual en el sistema nervioso) a la glándula pineal, cuya misión es la producción de melatonina, una hormona que regula, finalmente el ciclo.

MELATONINA La síntesis de melatonina aumenta a medida que disminuye la luz en el medio ambiente y alcanza un nivel máximo entre las 2 y las 4 de la mañana. En los ancianos la glándula pineal produce menos melatonina, lo que tal vez explica por qué los ancianos duermen menos por la noche y más a menudo afectados por insomnio. están

JET LAG El jet lag, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión a largas distancias, a través de varias regiones horarias.

SÍNTOMAS Fatiga, cansancio general que es el más común de los síntomas; la persona se confunde menos si se viaja hacia el oeste porque un viaje hacia el oeste prolonga la experiencia del reloj corporal y distorsiona menos el ciclo día-noche. Sin embargo, si viajamos hacia el este supone viajar en el sentido opuesto al reloj corporal. Problemas digestivos: vómitos y diarreas Confusión en la toma de decisiones o al hablar Falta de memoria Irritabilidad Apatía

QUÉ HACER DURANTE EL VUELO TOMAR AGUA Caminatas en el avión

QUE HACER DESPUÉS DEL VUELO JET LAG Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.

MELATONINA SINTÉTICA La melatonina que se usa como medicamento generalmente es sintetizada en el laboratorio. Se encuentra más comúnmente disponible en forma de tabletas, pero también se elaboran formas farmacéuticas para colocar entre las encías y la mejilla o bajo la lengua. Esto permite que la melatonina sea absorbida directamente por el cuerpo.

MELATONINA SINTÉTICA Eficacia Posiblemente eficaz para... El jet lag. La mayoría de las investigaciones muestran que la melatonina puede mejorar algunos de los síntomas jet lag, tales como el estado de alerta y la falta de coordinación en los movimientos. La melatonina parece también mejorar, en menor grado, otros síntomas del jet lag tales como la somnolencia durante el día y el cansancio. Pero, la melatonina podría no ser eficaz para acortar el tiempo que se demora la gente con jet lag en quedarse dormida.

Colgan Air 307

RESPONSABILIDAD PERSONAL Ó IRRESPONSABILIDAD SOBRE LA SEGURIDAD El concepto de responsabilidad personal es un elemento profundamente diferenciador en este país fuertemente relacionado con su "just culture" real. En Europa y más concretamente en España, la connivencia cómplice con prácticas en ocasiones inseguras, se ven aplaudidas por unas autoridades como poco bastante permisivas con saltarse la norma.

QUE SEGURIDAD HAY EN SU USO La melatonina es PROBABLEMENTE SEGURA para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral a corto plazo o cuando se aplica a la piel. Puede causar algunos efectos secundarios que incluyen dolor de cabeza, síntomas de depresión por un tiempo corto, somnolencia durante el día, mareos, calambres estomacales e irritabilidad. No maneje o use maquinarias por 4 o 5 horas después de tomar melatonina.

FATIGA

FACTORES QUE LA CAUSAN

FACTORES QUE LA CAUSAN

TENDENCIA AL ERROR

PREVENCIÓN

MODIFICACIONES DEL ESTILO DE VIDA

HIGIENE DEL SUEÑO Es la práctica que consiste en seguir ciertas recomendaciones que permitan asegurar un sueño más descansado y efectivo que promoverá el estado de alerta diurno y ayude a evitar ciertos tipos de trastornos del sueño.

CICLO DEL SUEÑO

¿DORMIR OCHO HORAS?

QUE PASA SI NO DUERMO

FÁTIGA CRÓNICA

TRATAMIENTO

Y AHORA A DESCANSAR

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