ES POSIBLE PERDER PESO EN POCO TIEMPO

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Published on May 26, 2018

Author: sneyderjesus6

Source: authorstream.com

slide 2: ES POSIBLE PERDER PESO EN POCO TIEMPO Usted no es el único que se pregunta si realmente es posible perder peso en 3 semanas o menos. Ya hay miles de dietas píldoras y otros productos para bajar de peso que dicen darle una clave secreta para descubrir el misterio de la pérdida de peso. La gran pregunta es si este tipo de dieta simplificada es o no un hecho real o simplemente un vuelo de fantasía. A decir verdad es posible perder peso en solo 3 semanas e incluso se puede lograr este objetivo de forma natural sin tener que recurrir a las dietas costosas e ineficaces. Con una buena comprensión de cómo funciona la pérdida de peso y un programa confiable a seguir podrá deshacerse de ese exceso de grasa. Recuerde que para perder peso en 3 semanas deberá seguir siendo disciplinado y comprometerse con un programa de dieta y ejercicio. Determine cuánto peso desea perder y luego cree un plan que le permita perder peso de manera constante y gradual. No se deje engañar por los anuncios engañosos que muestran los modelos. Esta es una receta segura para el desastre porque sentirá que no sirve de nada intentarlo si no logra los mismos resultados que algunos de los anunciantes. Perder peso es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo lo que significa que no hay fórmulas milagrosas que pueda comprar y que eliminarán 20 libras de su cuerpo en 24-48 horas. Los pasos fundamentales de cualquier programa de pérdida de peso incluyen restringir la cantidad de calorías que consume y acelerar su nivel de actividad para quemar calorías y grasas. Si continúa consumiendo más calorías de las que su cuerpo puede usar en un período de 24 horas estas calorías en exceso se transformarán en grasa que luego se almacenará para su uso futuro. Para perder peso en 3 semanas debes crear un programa que reduzca algunas de las calorías de tus comidas. Este programa también debe incluir rutinas diarias de ejercicio que quemarán la grasa de su cuerpo y aumentarán su metabolismo natural. En lugar de tratar de morirse de hambre con una dieta de apio lechuga y espinaca debe intentar reducir su ingesta calórica diaria en un 10-20. Esto significa que la mayoría de la gente solo tendrá que eliminar 200-300 calorías de su plan de alimentación diaria. No descuides el desayuno porque esta es realmente tu comida más importante. Debe intentar comer una comida pequeña o un refrigerio cada 3-4 horas. Este tipo de alimentación regulada evitará que tengas antojos de comida y dolores de hambre. Cuando mantienes a tu cuerpo slide 3: provisto de calorías saludables y una buena nutrición podrás quemar calorías de manera más efectiva y esa pérdida de peso será más fácil de lograr. Evite altas cantidades de carbohidratos simples en sus comidas y trate de usar más carbohidratos complejos en su lugar. Granos integrales frutas frescas y vegetales frescos serán el pilar de su dieta. Puede complementar estos alimentos con algunos productos lácteos grasas esenciales saludables y proteínas magras. Tendrás que poner tu cuerpo en marcha y comenzar a hacer ejercicio. Cada movimiento que haga le ayudará a quemar algunas calorías adicionales. Camine mientras habla por teléfono y quemará muchas más calorías que si permanece sentado durante la conversación. Practica la respiración profunda y estira cuando sea posible. Estos pueden parecer pequeños pasos pero cuando su objetivo es perder peso en 3 semanas cuanto más se mueva mejor serán los resultados finales. Los movimientos son desafiantes para su cuerpo y cuanto más pueda seguir moviéndose más calorías se quemarán. El ejercicio se debe hacer en sesiones de 30 minutos si es posible. Si está en buenas condiciones puede hacer ejercicio de 30 a 90 minutos a la vez pero algunas personas solo podrán hacer ejercicio en segmentos de 10 a 15 minutos. Solo haz lo que puedas y a medida que te encuentres en mejor forma puedes aumentar el tiempo de tus rutinas diarias de ejercicios. Combine ejercicios aeróbicos como caminar subir escaleras saltar la cuerda o correr con ejercicios abdominales y sesiones de entrenamiento con pesas. Si caminas o corres durante 15 minutos antes de los entrenamientos programados puedes poner tu cuerpo en "modo de quema de grasa" lo que significa que usarás las células grasas para alimentar tus rutinas de ejercicio. Reemplace ese café con cafeína los refrescos azucarados y otras bebidas cargadas de calorías con agua para obtener mejores resultados con su programa de pérdida de peso de 3 semanas. El agua lo mantendrá hidratado ayudará a controlar los antojos de alimentos y elimine las toxinas de su cuerpo. En la mayoría de los casos puede esperar perder alrededor de 2 a 3 libras por semana pero algunas personas pueden perder incluso más peso. Se puede lograr una pérdida de peso de 10 a 15 libras pero esta es realmente la cantidad máxima que la mayoría de las personas deberían esforzarse. Si está decidido a perder peso en 3 semanas debe usar un programa sensato de dieta y ejercicio que no dañe su cuerpo. El progreso lento y constante es realmente el secreto de cualquier programa de pérdida de peso independientemente del tiempo que esté involucrado. ¡La verdad es que si es posible perder peso en 3 semanas Lo que realmente puede esperar perder es de 2 a 3 libras por semana para la mayoría de la gente. Para obtener más información por favor visite: Secretos de pérdida de peso. slide 4: La rutina de entrenamiento de 10 minutos para perder grasa se formuló para ayudar a las personas a encajar perfectamente en su rutina de ejercicios. Es una manera rápida de maximizar los beneficios de su entrenamiento. Puede preguntar si es realmente posible perder peso en 10 minutos eso es para que usted lo descubra. Comience estirando por un minuto seguido de cardio o haga 50 saltos o use una cuerda para saltar por un minuto. El estiramiento disminuye la fatiga muscular. Cardio pondrá en marcha tu metabolismo y te ayudará a bombear sangre de manera efectiva por todo el cuerpo. Obtenga 2-3 libras de peso. Haz sentadillas con bíceps y prensa militar de arriba. Comience poniéndose en cuclillas como si estuviera sentado en una silla mantén la rodilla sobre tu tobillo para evitar lesiones mientras te pones en cuclillas y empiezas a encresparte los bíceps y mientras te levantas haz una prensa militar sobre tu cabeza sigue respirando. Haga 10-12 repeticiones por 3 series durante aproximadamente un minuto. Un minuto de cardio: el siguiente ejercicio es flexionar los músculos isquiotibiales con press de pecho. Se necesitará una pelota de fitness y pesas. Acuéstese en el piso en el piso pon ambos pies en la pelota pesas en ambas manos. Levanta tus brazos apuntando hacia el techo Levanta lentamente la parte inferior de tu cuerpo y mueve la pelota hacia adelante usando tus pies y luego riza hacia atrás hacer un cofre presionar Repita los pasos Haga 10-12 repeticiones por 3 series por un minuto. Cardio de un minuto: el siguiente ejercicio es una tabla de codo con aumento de pierna. Acuéstese sobre la estera y descanse sobre sus antebrazos las palmas deben estar planas en el suelo. Levanta los dedos de los pies y descansa sobre los codos mantener una espalda plana mantener una línea recta desde la cabeza hasta el talón. Mantenga los abdominales contraídos y comience a levantar una pierna por al menos 3 segundos cada vez. Mantenga la posición por un minuto. Haga cardio durante un minuto seguido de estiramientos durante un minuto y se enfríe durante un minuto. Aquí está su rutina de entrenamiento de 10 minutos para perder grasa. Teóricamente perder grasa en 10 minutos es imposible pero seguramente quemaste muchas calorías y grasa en 10 minutos ya que cada ejercicio se dirige a múltiples músculos todo al mismo tiempo. Ahora desea tener más energía ser más saludable parecer más joven perder peso y limpiar su cuerpo ¿verdad

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