El agua, el sueño y los alimentos vivos

EL AGUA, EL SUEÑO Y LOS ALIMENTOS VIVOS Paúl Tinoco Medico Cirujano

EL AGUA

INTRODUCCIÓN  ¿Por qué hablar del agua?  Porque el agua es el aspecto más fundamental de la salud. “ El agua es el único nutriente más importante para nuestro cuerpo. Participa de todas las funciones de nuestro cuerpo. Usted puede vivir de 5 a 7 semanas sin comer, pero una persona no puede soportar más de 5 días sin agua.”

¿SABIA USTED QUE?  Su cuerpo es aproximadamente el 70% -75% de agua.  Sus músculos son el 75% de agua  Las células de su cerebro son aproximadamente 85% de agua.  La sangre es aproximadamente 82% de agua  Sus huesos son aproximadamente 25% de agua.

ENFERMEDADES POR DESHIDRATACIÓN 1. Dolor en las articulaciones y artritis

ENFERMEDADES POR DESHIDRATACIÓN 2. Presión Arterial Alta

ENFERMEDADES POR DESHIDRATACIÓN 3. Problemas de Digestión

ENFERMEDADES POR DESHIDRATACIÓN 4. El Asma.

BENEFICIOS DEL AGUA 1. Ayuda en la Imagen.

BENEFICIOS DEL AGUA 2. Ayuda a perder peso.

BENEFICIOS DEL AGUA 3. Ayuda a mejorar su memoria.

BENEFICIOS DEL AGUA 4. El agua aumenta la eficacia del sistema Inmunológico.

BENEFICIOS DEL AGUA 5. Es el principal lubricante entre articular

CANTIDAD RECOMENDABLE  Aquí les doy una pequeña formula: PESO÷ 0.45 ÷ 2 x 29.57  Lo recomendable es beber de 2 a 2.5 litros de agua al día.

¿QUE TIPO DE AGUA ES BUENA? El agua filtrada, envasada y hervida.

EL SUEÑO

FUNCIONES DEL SUEÑO: LIBERACIÓN DE HORMONAS

RETRAZA EL ENVEJECIMIENTO

ESTIMULA EL SISTEMA DE DEFENSA

REDUCE LOS NIVELES DEL CORTISOL

CAUSA DE NO DORMIR BIEN  1.El estrés y ansiedad  2. enfermedades físicas dolorosas  3. cafeína  4. cigarrillos y alcohol  5. medicinas  6. algunos alimentos  7. El ejercicio  Otros: el roncar, los recién nacidos, el ambiente.

?Cuantas horas necesita dormir?  Los adultos: de 7 a 9 horas  Un niño de 5 años: 12 horas al día.

Ayudas para dormir 1. la valeriana 2. calcio y magnesio 3. 5 HTO 4. L theamine 5. melatonina

ALIMENTOS VIVOS

ALIMENTOS VIVOS VS ALIMENTOS PROCESADOS

EL MSG

EL EFECTO DEL AZUCAR Perjudica el sistema de defensa Relacionada con trastornos de conducta Conduce a la osteoporosis Conduce a diabetes tipo 2 Acelera el envejecimiento Es adictivo Hace engordar

Harinas y carnes mortiferas

LAS GRASAS  1. Trans  2. Saturadas y polinsaturadas  3. omega 3 y monoinsaturadas