Ejercicios para la diabetes

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Information about Ejercicios para la diabetes

Published on January 25, 2016

Author: consultoriacide

Source: slideshare.net

1. 2 TIPOS DE EJERCICOS IMPORTANTES PARA EL CONTROL DE LA DIABETES

2. • Trata de hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa por lo menos cinco días a la semana o un total de 150 minutos semanales. • Realiza actividad física durante por lo menos tres días a la semana y evita dejar de hacer ejercicio dos días seguidos.

3. EJERCICIOS CON PESAS • Hacen que tu cuerpo sea más sensible a la insulina y puede disminuir la glucosa en la sangre. • Tendrás músculos y huesos fuertes, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemas. Hacer pesas evita la pérdida de músculo.

4. Se recomienda • Usar máquinas de pesas o pesas en el gimnasio. • Usar bandas de resistencia. • Tomar clases de entrenamiento con pesas. • Hacer calistenia o ejercicios que utilizan tu propio peso corporal para ejercitar los músculos.

5. EJERCICIO AERÓBICO • Ayuda a que el cuerpo use mejor la insulina. • Fortalece el corazón y los huesos, alivia el estrés, mejora la circulación y disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas al reducir la glucosa en la sangre y la presión arterial, además de mejorar el nivel de colesterol total y colesterol malo.

6. Se recomienda • Caminar rápidamente al aire libre o en caminadora. • Saltar la cuerda, bailar o patinar. • Montar a bicicleta al aire libre o estacionaria. • Trotar, nadar o subir escaleras.

7. • ¡¡CUIDA TU SALUD Y HAZ EJERCICIO!!

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