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Educacion fisica power 1

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Information about Educacion fisica power 1

Published on March 13, 2014

Author: javieriglesias2014

Source: slideshare.net

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ACONDICIONAMIENTO FISICO EN ED. FÍSICA

INTRODUCCIÓN El acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de las cualidades físicas básicas para el rendimiento deportivo. Son estas:  Fuerza. Es la capacidad de un músculo para vencer o mantener un peso. Se utiliza en situaciones de: 1. Movimientos antigravitatorios 2. Ejercicios para mover un objeto pesado.  Resistencia. Es la capacidad para realizar actividades durante un tiempo prolongado, suelen ser de larga duración y continuadas ( más de 45 sgs). 1. Aeróbica. El oxígeno disponible es suficiente para la combustión en los sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular. Objetivos que buscamos con este tipo de resistencia no son otros que aumentar el volumen de oxígeno en el cuerpo, así como mejorar la relación tiempo distancia. 2. Anaeróbica. El aporte de oxígeno es insuficiente y la contracción se produce sin la presencia de este.

INTRODUCCIÓN  Velocidad. Capacidad básica que nos permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situados por debajo de las condiciones mínimas dadas. Influyendo: 1. Componentes nerviosos. 2. Coordinación. 3. Velocidad de transmisión de impulsos nerviosos. 4. Componentes musculares. 5. Condición física. 6. Velocidad de contracción muscular. Hay varios tipos de velocidad:  Velocidad de desplazamiento. Recorrer una distancia corta, máximo 200 mts, en el menor tiempo posible.  Velocidad gestual. Realizar un gesto lo mas rápido posible.  Velocidad de reacción. Comenzar un movimiento lo más rápidamente posible tras un estímulo.

INTRODUCCIÓN  Flexibilidad. Es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. 1. Movilidad. Propiedad de las articulaciones de realizar movimientos, dependiendo de su estructura morfológica. 2. Elasticidad. Propiedad de algunos músculos de deformarse debido a una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y volviendo a su forma inicial cuando cesa la acción 3. Plasticidad. Algunos componentes musculares y articulares pueden adoptar formas distintas a las originales por efecto de fuerzas externas y seguir así una vez cesada la fuerza deformante. 4. Maleabilidad. Propiedad de la piel de ser plegada con facilidad.

TAREAS Poseer una preparación física en función de la edad y sexo es fundamental para realizar actividades físico deportivas tanto en horario escolar como fuera del ámbito educativo. Para ello mejoraremos nuestras capacidades básicas a través del entrenamiento y práctica motriz dirigido a estas. Una vez realizadas propondremos un trabajo individualizado en word que servirá de guía para una posterior presentación en power point que tendrán que exponer al resto de compañeros de clase. En el ámbito práctico deportivo realizaremos las siguientes tareas:  Fuerza. Deportes en los que lanzaremos un objeto a gran velocidad o distancia. 1. Lanzamientos de balón medicinal. 2. Remate en voleibol. 3. Lanzamiento de balón de baloncesto. 4. Saque de puerta con balón de fútbol. Modalidades de entrenamiento. Realizaremos ejercicios que con cargas altas desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza. Ejercicios derivados de levantamiento de peso y de esa forma alcanzaremos altos niveles de velocidad, pero esta vez, con altos niveles de fuerza.

TAREAS  Resistencia. 1. Realizaremos para mejorar esta capacidad ejercicios de duración sin interrupciones sin intervalos. 2. Fraccionado o intervalado. Con interrupciones con pausas. En los ejercicios sin pausas utilizaremos la carrera continua y el fartleck. Mientras que en los ejercicios fraccionados usaremos el interval training y el entrenamiento de repeticiones, como puede ser el sprint.  Velocidad. Para trabajar esta capacidad y sus distintas subcategorías realizaremos ejercicios tales como el salto de longitud, para trabajar la velocidad de desplazamiento. Salidas de 100 m, carreras de persecución cortas para la velocidad de reacción y la velocidad de desplazamiento. Y los lanzamientos de beisbol. Y saques de tenis para la velocidad gestual.  Flexibilidad. Para trabajar la flexibilidad utilizaremos la inercia de nuestro propio cuerpo para realizar balances, rebotes, pero de forma suave para evitar lesiones. Hay que llegar de forma progresiva hasta el límite articular y estiramiento muscular. El tiempo en cada ejercicio debe ser de 30 sgs y nunca llegar de golpe hasta el límite ya que podríamos producir una lesión. Básicamente realizaremos amplios movimientos de todo recorrido muscular hasta el límite estirando la musculatura sin sentir dolor. Incluso podremos hacerlo por parejas.

PROCESO Se confeccionarán unos subgrupos de 3-4 alumnos dentro del grupo clase. Seleccionamos una sesión previa en el aula de informática para el manejo y utilidades para la elaboración del trabajo. Una vez tengáis la guía del documento en word pararéis a elaborar vuestra presentación en power point, podéis tomar como esquema el siguiente aunque se puede alterar el orden: 1. ¿qué es la preparación física? 2. Capacidades físicas. Esquema 3. Beneficios de la práctica de actividad física 4. Algunos ejemplos prácticos de actividades y juegos. De igual manera es importante incorporar imágenes, gráficos y animaciones que estén relacionadas con los contenidos de la actividad física.

RECURSOS Recursos en la red: Capacidades físicas, preparación física, beneficios de la actividad física en el ser humano, actividades y juegos de preparación física, entrenamiento deportivo. Podéis recabar información además de los recursos web que se facilitan en esta página de otros como: 1. Biblioteca de aula o de centro. 2. Otros enlaces web. 3. Prensa deportiva. 4. Encuestas a otras personas. 5. Entrenamiento deportivo. 6. Capacidades físicas. 7. Beneficios de la actividad física. 8. Actividades y juegos de preparación física. 9. Preparación física.

EVALUACIÓN EVALUACION MUY BIEN BIEN NECESITA MEJORAR Consulta de fuentes Recabando varias fuentes en distintos lugares con información ajustada al contenido Se han recabado fuentes con una información suficiente del contenido No se han recabado suficientes fuentes por tanto ha quedado incompleta Presentación Excelente, se han acomodado varias formas Buena, han quedado algunas partes algo incompletas Escasa y falta de contenidos Faltas de ortografía No se han reflejado ninguna y se utilizan marcadores adecuados Faltan ajustes al formato y orden Hay presencia de errores graves Claridad Muy estructurada y de fácil manejo Buena, alguna sección le falta contenido No hay claridad, ni estructura Grado de conocimiento del tema central Perfecto, muestran experiencia ,técnica y conocimiento Buen conocimiento y experiencia No conocen ni el contenido ni el proceso técnico de elaboración Esfuerzo Han mostrado un esfuerzo desmesurado y la colaboración ha sido máxima Hay esfuerzo y colaboración No han mostrado esfuerzo y la colaboración ha sido casi nula

CONCLUSIÓN Después de la presentación en clase al resto de compañeros se dejará un tiempo para el debate y el coloquio entre todo el grupo tratando los siguientes aspectos como las dificultades encontradas, manejo de los programas informáticos, contenidos de la webquest, la importancia de la práctica de la actividad física. Posteriormente se procederá a incorporar la actividad en la página web del centro y al intercambio del material elaborado por todos los alumnos.

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