Control de estrés

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Published on April 27, 2014

Author: Elizabethsb_17

Source: slideshare.net

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Se define como una sensación de tensión tanto física como psicológica, que puede ocurrir en situaciones especificas difíciles o inmanejables, por lo tanto las personas perciben diferentes situaciones como estresantes, dependiendo de los factores como la edad o el nivel socio- cultural.

Fase 1: Apreciación subjetiva de la situación Fase 2: Toma de decisiones: Elección de alguna respuesta que reduzca el estrés. Fase 3: Conductas en términos de cantidad, calidad, y rapidez. Fase 4: Resultados y cambio: Condiciona la nueva percepción de la situación. De esta manera se desarrolla de nuevo ciclo.

¿CONTROL DEL ESTRÉS? Manejo del estrés se refiere al esfuerzo por controlar y reducir la tensión que surge cuando la situación se percibe difícil o inmanejable.

FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS El estrés es una situación fisiológica y anímica de reacción/ no reacción ante una situación externa, ya sea instantánea o continuada en el tiempo. La situación fisiológica se produce por la respuesta de diversas partes del organismo a la situación que se vive.

1. El hipotálamo: Es una zona cerebral fundamental en este campo, debido a que en ella convergen los circuitos nerviosos que regulan la conducta emotiva. 2. La hipófisis o glándula pituitaria: Está situada inmediatamente debajo del hipotálamo y junto con él constituye el órgano generador/ controlador de hormonas más complejo de nuestro organismo. 3. Las glándulas suprarrenales: Son unas pequeñas glándulas situadas sobre los riñones que segregan adrenalina, noradrenalina y corticoides cuando son incitadas a ello. 5. El sistema inmunológico: Este sistema provoca respuestas hormonales y fisiológicas ante la detección de elementos extraños en el organismo. 4.El sistema vegetativo o autónomo: Está compuesto por una red de fibras nerviosas que, partiendo del cerebro y de ,la médula espinal, alcanza a todos nuestros órganos internos.

¿CÓMO ACTUAR FRENTE AL ESTRÉS? En ocasiones es difícil o imposible eliminar las fuentes de estrés en el origen, pero se puede dotar al trabajador de estrategias para afrontar esas situaciones. En el caso de que dichas situaciones sean difíciles de afrontar, también podemos dotarle de habilidades para controlar las experiencias y estrategias que aumenten la capacidad de adaptación del trabajador, la capacidad para hacer frente a los requerimientos del trabajo constituye un planeamiento preventivo.

• Controlar algunas de las cosas que pasan. Por ejemplo, decir «no» a la hora de adquirir compromisos extraordinarios o planear no comprar algo cuando existe la posibilidad de quedarse sin trabajo. • Controlar la forma en la que mira su propia situación. Por ejemplo ,una emergencia financiera puede considerarse como el fin de los planes para viajar. • NO depender de sustancias como el tabaco, la cafeína, el alcohol y las drogas. Por el contrario, intente hacer ejercicio y practicar relajación. • Buscar ayuda. Las personas y las organizaciones más fuertes son las que admiten que en ocasiones el estrés es demasiado grande como para manejarlo solos. Se puede recibir apoyo recurriendo a profesionales que nos realicen un estudio de las medidas a tomar.

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