Медитация?

50 %
50 %
Information about Медитация?
Education

Published on February 16, 2014

Author: yuramilyutin

Source: slideshare.net

Description

На основе материалов Архивов Берзина, http://berzinarchives.com

Медитация ?

Медитация это: мистическая практика остановка мыслей путь в другие миры азиатская штука

Верно?

Медитация это: мистическая практика остановка мыслей путь в другие миры азиатская штука

Медитация bhavana (санскрит) повторяемая концентрация на положительных состояниях ума, чтобы превратить их в привычку

Каких состояниях ?

Более расслабленных, менее напряжённых и беспокойных Более спокойных и собранных Где больше понимания себя и других, Больше любви и сострадания к окружающим

Зачем мне медитировать ?

Потому что беспокойный ум: • причиняет много проблем • делает нас несчастными • мешает использовать весь наш потенцал • вредит здоровью • создаёт проблемы дома и на работе

Итак, это проблема. И если мы видим, что это проблема, наша цель – избавиться от беспокойного состояния ума. = «С меня хватит, нужно = изменить это состояние. Надо = что-то с этим делать» =

Но

Нереалистично думать, будто медитация может решить все наши проблемы Медитация это лишь инструмент.

Конечно, медитацию можно использоать для развития отрицательного состояния ума

Например: Я могу медитировать на то, как ужасен мой враг. Я могу развивать с помощью медитации ненависть, И это приведёт к тому, что я найду и убью его

Но обычно медитацию так не используют

Медитация выполняется с помощью ума не тела

Нам нужно: не только научиться порождать состояние ума, когда мы тихо сидим и медитируем, а развить это состояние так, чтобы оно превратилось в привычку, и мы могли вызывать его в любых обстоятельствах по необходимости. В итоге, наша цель сделать естественным состояние любви, понимания, концентрации и спокойствия. =

Например: Мы злимся на кого-то тут же мы это замечаем и сознательно или подсознательно напоминаем себе: = «Я не хочу быть таким!» потом мы прекращаем приступ гнева и трансформируем гнев в любовь

Условия для медитации

свечи музыка благовония не обязательнo

= тихое удобное чистое место обязательнo

Как медитировать?

1 медитация на дыхании

опустошить ум= выключить ум = перестать думать

Цель: успокоить ум

Цель – успокоить все беспокоящие* состояния ума *гнев, цепляние, неведение, блуждание

Мы хотим достичь состояния, = когда ум очень ясный и внимательный,= = когда мы можем породить любовь и понимание= = или выразить естественное человеческое тепло, которым обладает каждый

Поза Прямая спина Удобное положение На подушке На полу На стуле

Глаза В тибетской традиции медитируют с открытыми глазами Но не с широко открытыми глазами, озираясь по = сторонам Мягкий, расслабленный взгляд вдоль пола Но если не удобно, можно медитировать с закрытыми глазами

Дыхание не слишком быстро не слишком медленно не слишком глубоко не слишком поверхностно дышите нормальнo

сконцентрируйтесь на ощущении вдоха и выхода

концентрируйтесь на ощущении дыхания в области носа* * если вас клонит в сон и ум притуплён

или концентрируйтесь на животе, = который поднимается и опускается по время дыхания* * если вы отвлекаетесь и ум блуждает

мы осознанно концентрируемся на дыхании отключить ум мы осознаём ощущение дыхания комментарии в уме

Настоящая работа состоит в том, чтобы распознать как только ум отвлёкся и сразу вернуть его обратно

2 медитация на любящую доброту

Чтобы быть более любящими, нам нужно понимать зачем это делать

Вот зачем:= Ты человек, как и я У тебя есть чувства, как и у меня Ты хочешь нравиться и не хочешь не нравиться – я тоже На этой планете мы вместе и нам нужно как-то жить всем вместе

Мы думаем об этом, пока это не станет для нас очевидным. Потом, сидя в медитации, мы воображаем знакомых или незнакомых людей вокруг и мы пробуем породить в уме состояние любви и сострадания.

потом мы концентрируемся на этом состоянии

заключение

Цель медитации:

Выиграть олимпийскую медаль за умение великолепно сидеть и медитировать

Выиграть олимпийскую медаль за умение великолепно сидеть и медитировать

Мы хотим, чтобы медитация помогала нам в личной жизни и при взаимодействии с окружающими. И для этого нам нужно развивать полезные привычки

спасибо На основе статьи Д-ра Александра Берзина http://tinyurl.com/legmw65

Add a comment

Related presentations

Related pages

Медитация - Путь медитации - sundha.com

Существует отличие между медитацией и практикой медитации. Под медитационной ...
Read more

Медитация — Википедия

Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в ...
Read more

Путь медитации - Дзен, Йога, Эзотерика. Музыка для ...

Путь медитации - Дзен, Йога, Эзотерика. Музыка для ... ... Медитация ...
Read more

Meditate | OSHO | Meditation - Mindfulness and the Science ...

Welcome to the world of OSHO – an opportunity to experience for yourself the essence of meditation. Read, watch, listen, and experience this ...
Read more

Как правильно медитировать: 5 ступеней

Эта статья расскажет о том как правильно медитировать Медитация не требует особого ...
Read more

Медитация - YouTube

Медитация за пречистване на чакрите - Duration: 36:10. tv1channelbg 257,118 views. 36:10 Хипнотичен ...
Read more

Твоя Йога. Медитации на расстоянии.

Пояснения к первой медитации второго этапа: Должен сразу сказать, что медитация не ...
Read more

Медитация онлайн на Портале Медитации

Медитация направлена на развитие первых трёх чакр. Используйте её для того, чтобы ...
Read more

Meditation Music - YouTube

Meditation Music Relax Mind Body: Deep Relaxation Music, Sleep Music, Yoga Music, Spa Music, ☯010 - Duration: 1:04:28. YellowBrickCinema ...
Read more

Free Online Meditation Course | Learn meditation online!

Learn how to meditate and balance chakras with guided meditations. Experience your Kundalini awakening with free online meditation classes.
Read more