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快樂就健康

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Information about 快樂就健康

Published on February 18, 2009

Author: pfying0620

Source: slideshare.net

Description

快樂就健康
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快樂就健康 是先有健康 -- 才會快樂呢? 還是先有快樂 -- 才會健康?

心理學家兼知名的大腦研究者歐 恩斯坦,以及預防醫學者索伯, 提出《快樂就健康》,將醫學上 、生物學及心理學上最新的研究 ,歸納整理為「 快樂的原則 ( pleasure principle ) 」理論, 以最少的努力與最多的快樂來促 進健康 。

心理學家兼知名的大腦研究者歐

恩斯坦,以及預防醫學者索伯,

提出《快樂就健康》,將醫學上

、生物學及心理學上最新的研究

,歸納整理為「 快樂的原則

( pleasure principle ) 」理論,

以最少的努力與最多的快樂來促

進健康 。

歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明,活動 的、放鬆的、休閒的生活方式,以及親近美 食、溫暖、觸撫、愛與性,追求快樂,其實 是大自然提醒我們的方式,我們的祖先就是 這樣活存演化下來的。

歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明,活動

的、放鬆的、休閒的生活方式,以及親近美

食、溫暖、觸撫、愛與性,追求快樂,其實

是大自然提醒我們的方式,我們的祖先就是

這樣活存演化下來的。

別忘了享受生命

別忘了享受生命

很多人忘了該如何享受生命,或根深柢固認為不應該 玩得開心,不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺,找 藉口說沒有時間去享受休閒活動,有做不完的公事、 家事與費時的健康養生法。

很多人忘了該如何享受生命,或根深柢固認為不應該

玩得開心,不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺,找

藉口說沒有時間去享受休閒活動,有做不完的公事、

家事與費時的健康養生法。

很多人常常看不見就在眼前的東西, 人們會計算跑一場馬拉松的好處, 卻忽略了 生活態度及與親友的關係, 可能比醫療上的養生之道還重要 。

很多人常常看不見就在眼前的東西,

人們會計算跑一場馬拉松的好處,

卻忽略了 生活態度及與親友的關係,

可能比醫療上的養生之道還重要 。

很多人做事本末倒置, 明明是因為活著快樂, 才會希望長壽多享受生命 的樂趣, 但常有人為了長壽, 禁止自己去享受許多可以 帶給他快樂的東西, 連自己的生日蛋糕都不敢 吃。

很多人做事本末倒置,

明明是因為活著快樂,

才會希望長壽多享受生命

的樂趣,

但常有人為了長壽,

禁止自己去享受許多可以

帶給他快樂的東西,

連自己的生日蛋糕都不敢

吃。

有樂趣的運動,不一定非要跑 馬拉松到痠痛、疼痛才能換得 健康,溫和的運動可使你精神 煥發,比較快樂有自信,得到 自我控制的感覺。

有樂趣的運動,不一定非要跑

馬拉松到痠痛、疼痛才能換得

健康,溫和的運動可使你精神

煥發,比較快樂有自信,得到

自我控制的感覺。

每天找出會讓你更有體力的活動, 融入你的生活,就不必另外花時間運動, 例如: 把車停在有點距離的地方,走路過去; 爬樓梯不要搭電梯;走路穿過公園, 熱誠的跟人說話並且揮動你的手臂, 有氧說話可以燃燒很多卡路里……。

每天找出會讓你更有體力的活動,

融入你的生活,就不必另外花時間運動,

例如:

把車停在有點距離的地方,走路過去;

爬樓梯不要搭電梯;走路穿過公園,

熱誠的跟人說話並且揮動你的手臂,

有氧說話可以燃燒很多卡路里……。

很多科學證據指出, 我們天生就是喜歡快樂, 在大腦的深處有一個地方, 直接對快樂的感覺起反應。 所以單身、分居、離婚或鰥寡的人, 比結婚的人早逝的機率高 2 ~ 3 倍, 他們住進精神病院的比例, 也比結婚者高 5 ~ 10 倍。

很多科學證據指出,

我們天生就是喜歡快樂,

在大腦的深處有一個地方,

直接對快樂的感覺起反應。

所以單身、分居、離婚或鰥寡的人,

比結婚的人早逝的機率高 2 ~ 3 倍,

他們住進精神病院的比例,

也比結婚者高 5 ~ 10 倍。

快樂會增進你的免疫系統功能,使 你比較少生病。 看一場好笑的電影會增強抵抗力, 離婚對心臟病的影響,跟一天抽一 包以上香菸一樣大。

快樂會增進你的免疫系統功能,使

你比較少生病。

看一場好笑的電影會增強抵抗力,

離婚對心臟病的影響,跟一天抽一

包以上香菸一樣大。

追求健康,比較重要的投資是在心智,做自己的主人,主宰自己的大腦,發掘自己的官感,發揮自己的心智,自然而然的活得健康。 「只有在心靈允許下,你才會快樂,」林肯曾經說。

追求健康,比較重要的投資是在心智,做自己的主人,主宰自己的大腦,發掘自己的官感,發揮自己的心智,自然而然的活得健康。

「只有在心靈允許下,你才會快樂,」林肯曾經說。

為何人類喜歡自尋煩惱?

為何人類喜歡自尋煩惱?

人類很會自尋煩惱, 尤其特別喜歡和別人做比較, 因而會覺得不快樂。

人類很會自尋煩惱,

尤其特別喜歡和別人做比較,

因而會覺得不快樂。

那麼,追求快樂是否很困難?

那麼,追求快樂是否很困難?

快樂的確是需要常常提醒自己, 努力追求的。

快樂的確是需要常常提醒自己,

努力追求的。

品味簡單的快樂

品味簡單的快樂

心智是個奇怪的東西,會記得不尋常的事,卻忽略了一般的事 ,例如去注意飛機失事,卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降; 我們只記得生命中的大事,而這些大事通常是極端正面或負面的 。 所以當我們回顧一生,會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上,而忽略了每天發生在我們生活上的小事。

心智是個奇怪的東西,會記得不尋常的事,卻忽略了一般的事 ,例如去注意飛機失事,卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降; 我們只記得生命中的大事,而這些大事通常是極端正面或負面的 。

所以當我們回顧一生,會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上,而忽略了每天發生在我們生活上的小事。

人類的情緒會搖擺 有個研究把一元美鈔放在地上,半小時後訪談這些撿到鈔票的人:「你的婚姻幸福嗎?」「你的車多久需大修?」等等。 然後將這些人的回答與沒有撿到錢的人相比,結果這些人回答的婚姻比較快樂,車子的問題比較少。 因為我們的心智會自動去投射未來,把現在簡單化,使每件事保持恆久。

有個研究把一元美鈔放在地上,半小時後訪談這些撿到鈔票的人:「你的婚姻幸福嗎?」「你的車多久需大修?」等等。

然後將這些人的回答與沒有撿到錢的人相比,結果這些人回答的婚姻比較快樂,車子的問題比較少。

因為我們的心智會自動去投射未來,把現在簡單化,使每件事保持恆久。

人類雖不能安於現狀,但人們的創作衝動和安定需求 並沒有真正的衝突, 所謂快樂是指在追求新奇和耕耘 原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。

人類雖不能安於現狀,但人們的創作衝動和安定需求

並沒有真正的衝突, 所謂快樂是指在追求新奇和耕耘

原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。

人們究竟認為有多快樂重要? 還是有多少次覺得快樂重要? 有一個心理實驗請受試者觀察自己的心情六週, 每個人身上都帶著呼叫器,記錄他們當時的感覺 和評定當時有多快樂。

有一個心理實驗請受試者觀察自己的心情六週,

每個人身上都帶著呼叫器,記錄他們當時的感覺

和評定當時有多快樂。

結果很清楚: 快樂是來自多次覺得很好,而不是短暫的大樂。 很簡單的樂趣,晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外 賽跑、劈柴或做手工藝,這些加起來的快樂遠勝短暫的 強烈感覺。

結果很清楚:

快樂是來自多次覺得很好,而不是短暫的大樂。

很簡單的樂趣,晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外

賽跑、劈柴或做手工藝,這些加起來的快樂遠勝短暫的

強烈感覺。

為快樂留個位子

為快樂留個位子

不要把你的一生押在大事上,比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍的錢。 其實每天都有許多快樂的小事讓你高興,你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。 去想現在的快樂是很重要的,因為它可以做為緩衝,保護你不受悲傷的衝擊,也可以直接影響你的健康。

不要把你的一生押在大事上,比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍的錢。

其實每天都有許多快樂的小事讓你高興,你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。

去想現在的快樂是很重要的,因為它可以做為緩衝,保護你不受悲傷的衝擊,也可以直接影響你的健康。

不要一直沈溺在你的缺點中,記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。 你可以改變你的預期,或者更容易的是欣賞自己的長處。

不要一直沈溺在你的缺點中,記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。

你可以改變你的預期,或者更容易的是欣賞自己的長處。

生活中一定會有些決定、經驗是很困難 的,如親人意外死亡、公司倒閉或合併 、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等; 然而我們用來強化的方式其實容易且愉 快,如果你的日常生活中有足夠的「快 樂計分( pleasure points )」,你就比 較可以處理令人恐懼的事。

生活中一定會有些決定、經驗是很困難

的,如親人意外死亡、公司倒閉或合併

、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等;

然而我們用來強化的方式其實容易且愉

快,如果你的日常生活中有足夠的「快

樂計分( pleasure points )」,你就比

較可以處理令人恐懼的事。

請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置。 請常想上天對你的福澤。 那麼,你就會是一個常享快樂的人了。

請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置。

請常想上天對你的福澤。

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